数あるブログの中から、
私のブログを見つけて下さり、
ありがとうございます
私は、喜んで下さる『笑顔』を見るのが、
大好き❤です。
『笑顔』の輪を広げ、みんなと
『幸せ』の輪を広げていきましょう
『日本リフティング協会
インストラクター』の八木まさ野です
最近、お腹が、凹んできました‼️
あなたは、『丹田』を、意識した事が、
ありますか❓
その前に、『丹田』って、なに❓
ですよね💦
『丹田』は、へそ下3寸の所をいいます
が、丁度、へそから指３本分あたりです。
私は、
『丹田』と、
『腹筋』と、
『肛門』を、
意識するようにしたら、
あらあらあら〜、お腹が、結構、
いい具合に、減ってきましたよ👍
私は、中年太り？初老太り？（笑）
なのか、ほんとに、なにをやっても
なかなか、取れて欲しい所は取れず、
ついて欲しい所は、つかず（笑）
でした💧
私も、コロナ前は、ずっと、ジムに通ったりしていたのですが、怖くて行けなくなっちゃって💦
今は、毎日、会社の昼休みに、自分で
筋トレをしてます。
心拍数を、Apple Watchで、見ながら、
心地よい位のトレーニングを、
心がけてます。
私がやっているやり方は。。。
さっきお伝えした
丹田、腹筋、そして肛門をぎゅーーーっと、締める‼️
これは、『ふーーっ』と、息を吐く時、
必ず意識が、そこにいくようにします。
そして、腹式呼吸で、思いっきり酸素を、
取り入れ、筋肉運動の効果をアップ
させます❗️
丹田を鍛えると、どのような効果が
あるのか？調べてみると。。。
セロトニンの分泌が促進され、
ストレスに強くなる❣️
睡眠の質も向上される
自律神経が整う
など、色々出ていました。
あと、体型の仕上げは、
ガードルで、形を整えて、OK👍（笑）
意識するって、
とても、大切だなあ、と、思いました。
ジーパンを履いていても、
スカートを履いていても、
ちょっと、意識せず、
気が緩んでいると、お腹も緩んで、
すぐに、肉がもたついてきますね
これは、顔の筋肉も、同じです。
顔は、毎日、筋トレしてやらないと、
私は特に、すぐ、へなって、なります。
では、ぜひ、今日から、やってみて
くださいね
お腹、凹みますから
最後まで、お読み下さり、
ありがとうございました
