『快適な睡眠』

こんにちは。

一気に暑くなりましたね～。
梅雨も明け、先日名古屋では３５℃以上の猛暑日を観測しました。

ところで、皆さんしっかり睡眠とれていますか？

私は７時間寝たい派！！
そこで最近やっている快眠方法をお伝えします。

寝る前に背中をほぐす！

この筋膜リリースボールとローラーで肩甲骨周辺とか、肩甲骨と背骨の間を上下にコロコロしています。※背中が固いと仰向けで寝れないらしいです。

そして、私が担当している「キャッチ！」でも紹介されていたエアコンの設定を「除湿」でつけっぱなしにすると、体温を下げずに体感温度だけが下がり眠りやすい環境になるとのことで、実践しました！

目覚めがよく、ぐっすり眠れたような気がしています！

みなさんも、よかったらやってみて下さい！

名古屋制作部