玄米ってｲｲ～！！

皆さんは

お米は白米ですか？


私も白米専門でした


4年前にダイエットをしてからは玄米にはまりました


プチプチした食感で
食物繊維も豊富で
ダイエットに
最適～なお米ですよ

もちろん
余ったら
一食分ずつ冷凍保存可能だし


子供も食べてました

玄米カレーも美味しいです

カロリー

ダイエットを始めると
カロリーが気になってきますよね


私も4年前のダイエット時はカロリー計算をして食べていましたが
エスカレートしてきた時から
一日で500カロリーとか
しか食べない日もよくありました

40.5キロまで落として
普通の生活にしてからは43キロでずっと維持できていました


運動もしまくっていたので筋肉もついていたようで
43キロで維持できていました。

維持できていた期間が
長い程
リバウンドするるのにも時間がかかるという話を聞きました


これは何キロカロリーか、とか覚えてすぐ言えたけど…
カロリーは気にしすぎてもよくないので
これは何キロカロリーかと、知る程度でいいと思います

カレーやシチューなどの日は…

カロリーが気になりますよね

ダイエット頑張り中は
夜は軽めに、
が基本なので

カレーやシチューなどの日は
ご飯は盛らずに
汁と具だけで
食べていました。

最近
夜、炭水化物を摂らずに
軽めにして頑張ってますが

今日は
ご飯も盛ってます


昔のようには
頑張れません


でも
ご飯の予定を立てるのも大事だと思います


明日は
友達とバイキングに
行くから
今日は少な目に食べようとか

ドカ食いが続けば
太るのが当然なので
計画性も必要です


一週間の中で
頑張ったからこの日は
一食好きなものを
好きなだけ食べる

でもダイエット開始時は
まだ体重もあまり減ってないと思うので
すぐ太ってしまいやすいので
ある程度ダイエットが
順調に進んで波に乗ってきたらがいいです