パーソナルトレーニング7日目。
朝
昼
夜
1週間たったのか
あっという間だな。
今日の体重はどうかね？
昨日は前日と一緒だったんだけど…
今日の朝、昼はフルーツの代わりにタンパク質でした
タンパク質のページ見ながら、
卵食べたい…お肉食べたい…お魚食べたいって思っていたのでどうにか卵とお肉両方たべようっておもって食べれるようにおかずを考えてみましたが家にある食材が少なくて…白菜としめじと玉ねぎとサラダチキンでもと煮込み作ってみた
今日の朝昼の食事はタンパク質ありの日なので大満足です
でもフルーツなし。
でもフルーツなし。朝
えのきと玉ねぎのコンソメスープ
サラダ
ゆで卵半個
鶏肉としめじと玉ねぎのトマト煮込み
昼
これくらいの量食べていいみたい。
ちょっと朝も少な過ぎみたいなので
なんとか増やしたいけど、
今の量でお腹すかないなら、大丈夫だって
夜
野菜スープ
もずく
白菜としめじと玉ねぎのトマト煮込み
きゅうりキムチ
サラダ
体重300gくらい増えた
残念。
でも体脂肪率は減っていたのでうれしい
筋肉が育ってるのか
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