パーソナルトレーニング4日目。
朝
昼
夜
朝、顔を洗ったら、
鼻の横の毛穴が…
引き締まってる？
いつもより毛穴スッキリ綺麗な気がする
今までは顔を洗っても
多少毛穴スッキリ綺麗にならなかったけど…
もっと丁寧にやれば良いんだけど、朝なんで…急いでますんで
とりあえず感覚的になんか綺麗かもって思いました
今日の朝は、昨日ほどだるくなくて
体が慣れてきたのかな
会社には行けそうだ
朝
写真暗っ
やっぱり野菜スープとか作っておかないと、
こうなるよねw
今日帰ったらスープ作ろう
昼
えのきのソテー
ナスの煮浸し
レンコンのきんぴら
わかめときゅうりの梅あえ
サラダ
りんご
ほとんど昨日の夜ごはん
私には今の所これが限界。
仕事中に、ガムやらちょっとしたクッキー食べたりしてたのですが、それも我慢
この間食を我慢するのが意外と辛い。
お菓子が食べたくなる代わりに、麦茶を飲んでごまかす
水分も意識してちょこちょこ飲むようにして、
おトイレも今までは汚い話ですが
無意識で少し溜め込んで（トイレが遠いので面倒）行ってた気がする。仕事のキリが悪くていけないこともしばしば…
そういう所も、これを機に意識改革
せねば！
せねば！と言うわけで、尿意を感じたらすぐおトイレに行く。
普通は頑張ることじゃないけど、私は意識しないと、この普通のことができません
夜
ところてん
もずく
きゅうりのキムチ和え
サラダ
ニラともやしとしめじの野菜炒め
今日の夜ご飯は23時…
仕事で21時頃まで残業するとこの時間になる
食べる時間がよくないよね
うん、わかってる
私の場合だけど、
少量で色んなもの食べると飽きないみたい
普通みんなそうかw
そうそう！
体重と体脂肪減りました
だいたい
体重：-1kg
体脂肪：-2%
※正確には後ほど…
これが一番やる気につながるね
明日も頑張ろう
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