４月２４日トレーニング

　今日久々にプールで本数は少ないですけど、アクアビクス用のよく水を吸い、なかに水がはいってくる水着でスプリントもどきのトレーニングをしました(笑)

○　プール泳ぐ前に

腹筋20回
ツイスティングクランチ左右とも20回
バックラットダウン10回
フロントラットプルダウン１０回

ボディーコンバット３０分(Vol51)

○　プール

UP　　１００mFr×２
　　　　　５０mBa×４
　　　　　５０mFr(潜水１２．５m→Frターン後も同様)４本
　　　　　５０mFr(潜水１２．５m→Frターン後潜水ドルフィン後Dash)４本
Down　５０mBa２本
　　　　　５０mFr２本
だったかな(；・∀・)
時間的には40分ぐらいかかったのかな。
久々のAllに近いDash？で泳いだのでちょっと疲れたかな。
後、心配な肩だけど、Dashの時多少の痛みを感じたぐらいだったので気をつければある程度いけるかな。
体力的には連続してとかはまだ戻っていないのでこれからもどしていこう。

　腹筋部の方は、今後でれないな(；・∀・)

　　余談、マスターズチーム？の現在の主力(人数が多いだけ)？？？？メンバー多少は早くなってるけどフォームダメダメじゃんΣ(ﾟДﾟ|||)
ひでぇ～！！
わかっていても、ほっておこう。σ（｀・・´ ）が伝えても今はもうやろうとしないからね。
わかってるで終わるからね∩(・∀・)∩

４月２４日ジムトレ内容

○　スタジオプログラム

ボディーヒーリング４５分

ボディーコンバット４５分

○　ジムエリア

ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　４０kg　　　　１０回２set

エクスターナルローテション　　　　　２kg　　　　両手とも２０回

クロスオーバー　　　　　　　　　　１１・２５kg　　　２０回

トライセプスキックバック　　　　　　　　７kg　　　両手とも２０回
ストレートアームプルダウン　　３１・２５kg　　　２０回
アームカール　　　　　　　　　　　３１・２５kg　　　２０回
リストカール　　　　　　　　　　　　　　　　７kg　　２０回

リバースリストカール　　　　　　　　　　　７kg　　２０回

　やった順番的には、ヒーリング→筋トレ→コンバットという流れ。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…流石に久しぶりの筋トレはキツイね。
でも、これからはパンプにでる数を減らして筋トレ系をやっていかないとね。

とりあえず、簡単な自己紹介

プロフィールではfanta10ですが、本当は登録をガウリンにしたかったけど、登録した後に浮かんだためガウリンはブログ名にしました(；・∀・)

簡単な自己紹介(？_？)をプロフィール以外でご紹介。

○　好きな言葉

真摯さ
至誠
義理
人情
真剣勝負
「やられたらやり返す！」
「悪・即・斬」

○　尊敬する人物(アニメキャラ含む)

相楽左之助
麻倉葉
ジーコ
モンキー・D・ルフィ
スナフキン

○　好きな選手

レベッカ・ソニ
マイケル・フェルプス
ライアン・ロクテ
松田 丈志
北島康介
ジーコ
ロベルト・バッジョ
入江陵介

○　好きなスポーツ

水泳　サッカー

○　趣味

ジム通い
水泳

○　最近ハマってる本(漫画含む)

　○　雑誌　　SWIM

　○　書籍　　もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を 読んだら

　○　漫画　　フットボールネーション
　　　　　　　　AKB４９～絶対恋愛禁止条例～
　　　　　　　　海の御先
　　　　　　　　シャーマンキング
　 　　　　　　るろうに剣心
　　　　　　　ワンピース

　　　　　　　　ラフ

　　　　　　　　ああっ女神さま

かな、多分(笑)