自分を観る







3分間セルフケアー




自分を観る



心の中に
騒つく心


執着してしまう心



猜疑心


貴方の心の乱れを
しっかり捉えて


観ます



それさえも
出来ない程


心が乱れているのならば



呼吸
吸って
吐いて


この繰り返しこそ


貴方の心を整えます



呼吸の仕方よりも
呼吸をしている事に
意識を持っていきます



少しずつ
心の乱れが
落ち着いてきたら



貴方の呼吸のリズムを捉えて



いきます




心の乱れが酷い時は
1日に何度も
セルフケアーを
してみましょう



いつも祈っています










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