お芝居を生で観たことある？
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レシピを見なくても作れるようにマスターします。
今回もはキムチと豚バラのクリームパスタ
使うのは豚バラ、キノコ類、ゴマ、
ネギ、パスタ、生クリーム、ごま油に卵。
完全にヘビーローテーションパスタです
豚バラをごま油で炒めて、キノコを入れて、キムチを入れて…
生クリームを入れたら醤油を垂らして
たまごポケットを作ってネギとゴマをのせたら出来上がり
もとのレシピでは卵黄だけだけど、
もったいないから全卵入れちゃった
これが初日で、夜だから焼酎付き
これが２日目。
違うのはアルコールかノンアルコールかと、
プロテインが付くかつかないかです（笑）
飽きませんね
βさんはハイカロリーを気にして食べませんでした。
そうすると生クリームも残っちゃう
中国料理のウーウェンさんは数種類の料理を、
覚えるまで何度も作れって書いてあった気がします。
体重を気にしなくて良い時に覚えなくっちゃ
パスタ１００ｇは…
こんな感じ。
生クリームは…
これ
脂質が多いけれど気にしない
キムチはこっち
一回で半分くらい食っちゃったから、
まるまるこの数字くらい？
えのき １００ｇは可食部で２９ｋcal
ぶなしめじも大体２４Kcal
全卵 74ｋcal
ゴマとねぎは割愛します
すると合計カロリーは
一食当たり８７４kcalでした。
たんぱく質は15.9g
脂質は37.8g
食塩が茹で汁分もいれて約３g
食物繊維はたくさんです（笑）
バルクアップ中とはいえハイカロリー食、
２日で２回も食べちゃったから
順調に体重も増えてます
なので昨日は午前は胸のワークアウトで、
午後は肩のワークアウト。
しっかりカロリー消費しました
胸はいつものメニューにプッシュアップバーで限界まで３セット
肩は逆立ちプッシュアップをショルダープレス代わりに。
ｋ本当はスミスマシンなんかで追い込みたいけど、無い物はない。
三角筋は羽状筋で軽い重量よりも重い負荷に反応する。
そうなると一番安全で効率良く刺激を与えられるのが、
家トレでば逆立ちプッシュアップなんです。
マシンがあれば別ですよ。
これで追い込んだら、
あとはサイド・リア・フロントの順番でレイズ種目。
夏までにメロンとまでは行かなくても、
湘南ゴールドくらいまでにはなるかしら
がんばります。
今日のひとこと
二階も安倍派幹部もやましく無ければ出てくりゃ良いじゃん。
国民のほとんどが『やましいんだろ
』と思ってるよ。
今回は逃げきれないんじゃないかな？
選挙のタイミングも悪そうだしね
ブログスタンプ全獲得おめでとう！
▼1月のあなたはスペシャルランクでした
どうもありがとう。
