バストケアエクササイズ

今朝もスッキリ晴れて気持ちもスッキリ！

1時間ほど速足散歩。富士山が真っ白で奇麗！

最近始めたバストケアエクササイズ、

会社に行く前15分。そして寝る前15分。

いままでのバストアップエクササイズに替えてはじめました。

シトルリンの服用 はじめて、冷えが気にならなくなり、寝る前に軽くエクササイズ。
この方法はワコールの「山田 奈央子(やまだ なおこ)」さん
おすすめのエクササイズ(多少自己流）です。

垂れないようにバスト位置をキープ 

普段あまり使わない「大胸筋」を鍛えてバストキープを目指します。

エクササイズスタート！
1. つま先立ちでひざを立て、腕を肩幅より広めに開き、 床に手をつく。
ゆっくりと深呼吸をしながら
2. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろす。
　 腕立て伏せの要領です。 もとの位置に戻します
3.　息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。
（ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1にもどる） 15回×2セットを続けて行う。

腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのがポイント！

広がったバストを引きしめる！ スッキリバストエクササイズ

横に流れている「脇のはみだし肉」をすっきりさせてバストの形を綺麗に整えます。

ゆっくり深呼吸しながら開きます
1. 両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせる。
バスト全体に意識を集中させます
2. 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、
両手を近づけて顔の前に寄せていく（開いて閉じて）。
出来るだけひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 15回×2セットを続けて行う。

これを 2kgの鉄アレーを握ってやっています。
けっこう息が上がります。そのうちマッチョになるかもネ！