おはようございます。
急に暑くなりましたね！
お子さま
車に乗せる際の車内温度
と
寝汗のケアには
気をつけてあげてください。
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今日は
子育て大変な時期の
「自分ケア
ママの為のストレス解消法」
子育て時期は自分の事が後回し
身体ケアもできない。
中にはそんなことより
夜も寝れてませーん！
と聞こえてきそうですが。
そんな忙しい中だからこそ
自分ケアが大事。
時間は型にはめないと
流れてしまうのですね。
⇧⇧
ここ大事です。
大事なお子さまに〇〇してあげたい
〇〇しなきゃ
という気持ち凄くわかる。
でもずーっとそうだと
知らず知らずの内に
ストレスが溜まり
その事にさえ気づかないという事態
が起こります。
だから
「自分ケア時間を決める！」
家族に甘えて預けてケアに行く
もしくは
1時預かりを使ってみる
ストレスケアは
5感を刺激するとよいのです。
ストレスホルモン
コルチゾールはマッサージ
皮膚をさする事で軽減されると
言われています！
(肌の触れ合いやマッサージは愛情ホルモンも
でるんです♡)
ではどうしたらよいか。
1番は
アロマのオイルマッサージ
オススメします。
あとは
大笑いする！
泣く！
おしゃべりする！
自分の為に
好きな事をするのも大切です。
ネイルしよ！
ショッピングしよ！
自分の中の自分ちゃんも
笑顔にしてあげなきゃ。
私6月中旬子どもを産んで初めて
自分1人だけの
2泊3日の旅にでます。
子どもが大きくなったからこそできる
事ですが、
自分だけの時間の中で
いろんな気持ちを整理します。
皆さまもできる限りで
いつも頑張っている自分への
自己愛もお忘れなく。
今日もありがとうございました。
ふぁんふぁんアカデミー
橋本有佳子
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6月4日
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