5月29日

体重：51.0kg（-0.8kg)

体脂肪：29.5%(+2.1%)

体脂肪がえらいことになってますが・・・。

体調が悪いのと関係あるんやろか？

夕方ジムで測ったら27.9％でした。

あ・・・あんまり水分摂ってなかったから？

体が熱くて汗はかいてたのに・・・。

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B　－　351kcal

*たまごサンド　284kcal

*野菜1日これ1本　67kcal

L　－　462kcal

*サラダ　64kcal

*かしわごはん　398kcal

D　－　80kcal

*冷凍バナナ　80kcal

S　－　538kcal

*カフェオレ　56kcal

*メイプル玄米ブラン（3袋）　402kcal

*バナナ　80kcal

摂取トータル　1431kcal

＠ジム

マシンで筋トレ

筋トレプログラム15

コンバット60

ひざ上のお肉が少しずつ減ってる予感。

スポーツマッサージ後からですが・・・。

最近、なんだか運動があんまりできてない。

マシンでの筋トレも足と腕だけだし・・・。

ただジムに行って数こなせばいいもんじゃない。

ちょっとメニューを考えよう。

とにかく今気になるのは骨盤。

歪みといわゆるサビが気になるこの頃。

ストレッチ+筋トレ+有酸素

みっちりやれる日がほしい。

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いろいろ考え事をしながらジム行く前の補給をしてたら

いつのまにか3袋も食べてた・・・。

無意識って恐ろしい。

やっぱり体調が悪い。

コンバットも最後まで体力がもたないし

ぼーっとしてたし。

なんせ汗が出ない。

やっぱり無理はよくないのですね。