こんにちは！
大分で骨盤ダイエットと言えばファミーキュアサロン(^^♪
坂本です。
ダイエット施術中↓↓↓
年が明けていらっしゃる方は体重増加している人が多いです…
やっぱりお正月は普段より暴飲暴食になる方が多いですねΣ(ﾟДﾟ)
ただここで無理なダイエットをしないように気を付けてください。
たとえば…
炭水化物を抜いてはいけません。
炭水化物は５大栄養素の一つです。
炭水化物はタンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルとともに５大栄養素の一つであり、
生命を維持する上で欠かしてはならない重要な栄養素です。
炭水化物を抜いた無理なダイエットを続けると…
リバウンドする
炭水化物抜きダイエットでは、リバウンドリスクが高くなります。
筋肉量の減少が原因となってエネルギー消費量が落ち、体温も低下し、
脂肪が燃焼しにくい、痩せにくい体となってしまいます。
頭が働かない
脳にとって重要なエネルギー源であるブドウ糖。
糖質を極端に制限すると、肝臓が蓄積していたグリコーゲンをブドウ糖に変えて
補いますが、それも尽きるとエネルギー不足となり、頭が働かなくなってしまうのです。
肌荒れ
炭水化物が不足すると、エネルギーを補うためタンパク質が消費されます。
すると、体にとって必要であることの優先順位が比較的低い「皮膚」へのタンパク質の
供給が滞ってしまいます。その結果、肌荒れや肌の老化を招いてしまいます。
薄毛
炭水化物抜きダイエットによってアミノ酸が分解されるため、
タンパク質が不足することで、薄毛の原因となります。
また、ストレスによる自律神経の乱れや、偏りがちな食事なども
原因となって、薄毛や抜け毛を誘発します。
炭水化物を「抜いたり、極端に減らす」のではなく、
摂りすぎないようにしたり、控えめに摂取しましょう(^^♪
体重の減少はバランスの良い食事と適度な運動が大切です♪
無理して外見だけ痩せて綺麗になっても体がボロボロで病気になってしまったら本末転倒。
健康的な体が一番ですよね♪