～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「美ボディメイクプロジェクト！！」
～美しいボディは、綺麗な心を育む～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは＾＾
ファミリーショップハーモニー店長の今泉と申します。
「補正下着」や「レディースファッション」を通して、
女性の皆さまに【美】と【健康】をお届けするべく、
ショップ運営をしております＾＾
本日のテーマは、こちらです＾＾
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【運動から考える美と健康】初級編♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今回は前回までの記事でご紹介致しました、
【運動】シリーズ導入編の続編、【初級編】のお話です＾＾
導入編の記事をまだお読みになられていない方は、
是非、そちらもご覧になってから、この【初級編】をお読み頂けたら
スムーズかと思います☆
「少しだけ復習を☆」
前回の「運動～初級編～」では「美」と「健康」の為には
【ストレッチ】をおすすめさせて頂きました＾＾
特にストレッチは
「今、運動習慣のない方」や
「運動習慣が続かない方」に
大変おすすめです♪
ストレッチの良い所は、、、
・特別な道具は必要なく！
・特別な技術も必要なく！
・外出の必要なく！自宅の部屋で！
・例えばテレビを観ながらでも出来てしまいます＾＾
始めやすく、続けやすいストレッチを習慣に出来れば、
「美」と「健康」ライフの実現に確実に1歩ずつ進めるハズです☆
まだ、実践出来ていない方は、
是非、出来る所からトライしてみて下さいね♪
さて☆
少し前置きが長くなってしまいましたが(^_^;)
ストレッチ習慣が身についたあなたへ、、、♪
次におすすめしたい「運動習慣」は、、、
ズバリ☆
【ジョギング（有酸素運動）】です＾＾
※膝が悪いなど、お身体の症状に合わせて
「ウォーキング」も併せておすすめです♪
導入編でお話した、始めやすく、続けやすい「ストレッチ」に比べて
この初級編でおすすめする「ジョギング」は、
外で行う事がほとんどになります！
勿論、ジムなどを利用する選択肢もありますが、
基本自宅の部屋ではおさまりません(^_^;)
ここが、初級編たる所以です笑
初級編なので、もう少し始める際の障壁が
低い物をご提案しても良いかなと思いましたが、、、(^_^;)
この「有酸素運動」は「美」と「健康」を語る上で、
絶対に外せない重要項目なので、初級編ではありますが、
ジョギング（またはウォーキング）をおすすめ致します☆
【有酸素運動の3つのポイント】
1．どうやってやったら良いの？
2．いつやったら良いの？
3．より高い有酸素運動のコツは？
具体的なお話は次回以降になりますが、
上記の通り【3つのポイント】に分けて
お話をして参ります＾＾
是非、お楽しみに♪
【有酸素運動の効能】
とは言え、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動をやったら「どんな良い効果があるの？」という点は、
最初に確認しておいた方が良いですね＾＾
・とにかく脂肪燃焼！（ダイエット効果）
・心肺機能の向上！（スタミナUP）
・基礎代謝の向上！（美容と健康）
・血圧の安定！（健康）
・ピーリング効果（汗をかき、お肌の代謝の向上）（美容）
・便秘解消！（美容と健康）
などなど
挙げれば、これもまたきりが無いくらい
身体に嬉しい効果が沢山あります＾＾
是非、有酸素運動の効果を意識した上で、
ジョギングやウォーキングを習慣化してみては
いかがでしょうか☆
今回は、、、
【運動から考える美と健康】初級編♪
という事でお話をさせて頂きました＾＾
次回は、
【有酸素運動の3つのポイント】
1．どうやってやったら良いの？
についてお話についてです♪
是非、次回以降の配信をお楽しみに＾＾
ファミリーショップハーモニー店長の今泉
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【ファミリーショップハーモニーMakeShop店】
～オリジナルショップ開設しました～
http://makeharmony.shop24.makeshop.jp/
【おすすめ1】
着用30秒でくびれゲット♪
「ウエストニッパー久美子」
（商品ページはこちら）
https://item.rakuten.co.jp/imaizumi-kikaku/tk2062-2/
【おすすめ2】
裾すっきりでアウターにも響きにくい♪
「ヘムガードルしおり」
（↓商品ページはこちら↓）
https://item.rakuten.co.jp/imaizumi-kikaku/tk2038-1/
【おすすめ3】
ご就寝時の育乳にも♪綿混で肌に優しい♪ノンワイヤーブラ♪
「ナイトブラ」
（↓商品ページはこちら↓）
https://item.rakuten.co.jp/imaizumi-kikaku/tk1076/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
#腹式呼吸 #呼吸法 #美ボディメイク #ウエストニッパー #補正下着 #基礎代謝 #インナーマッスル #美容 #健康 #くびれ
