Zoomで緊張！？
「心・技・体」って聞いたことありますか？
よくスポーツの世界で使われるこの言葉、
実は私たちの日常にもピッタリなんです。
特に、ここ数年、緊張する場面に遭遇することが多かった私は、この「心・技・体」の秘密に気づいてびっくり
「心を整えなきゃ！」と
何度も深呼吸して挑んだZoomミーティング。
（会社での取引先との会議が始まり...）
なぜか手は震え、頭は真っ白に 
その後、何度やっても、
この緊張から抜け出せない
そんな時にふと気づいたのが、
最初に鍛えるべきは「心」じゃなくて
「技」だった！ ということ。
小さなステップから
Zoomに限らず、私は大勢の前で話すのが本当に苦手でした。
（今でも得意ではありません！笑）
心を落ち着けようと深呼吸したり、
リラックスしようと試みるも...
全然効果なし~ 
そこで始めたのが...
小さなステップで技術を積み重ねること。
まず、最初にやったのが…
短い挨拶や自己紹介だけを何度も練習すること。
だって、話し始めが一番緊張するんだもん 
この部分さえスムーズに話すことができれば、
心が少しラクになって次に進めます。
そして、話し上手な人たちを研究。
Zoomの達人たちの話すリズムや間の取り方をひたすら観察してみると…
「あ、こうやって話せばいいのか！」と
気づくことがたくさんありました
アーカイブは飛ばしちゃダメ！自分と向き合うのがカギ
そして、なんと言っても、これ⤵︎ ︎
アーカイブで 自分を直視！
これ、めちゃくちゃ苦しい 
自分が話している場面なんて
飛ばしたくてたまらない！
でも、自分の話し方を見直すと、
「ここ早口すぎ！」とか
「このタイミングで一呼吸置けばいいんだ」と、
自分のクセが悲しいほど分かります
ここポイント！本当に大事。
Zoom操作も「技」のうち！
そして意外なことに、
Zoomの操作も立派な「技」のひとつ。
マイクのオンオフや画面共有でテンパっていた私も、数をこなすうちにスムーズに操作できるように。
これもまた、緊張を和らげる大事なステップでした。
技に意識を向けると心も整う
不思議なことに、こうやって「技」にフォーカスして練習していると、いつの間にか心の方も整ってくるんです。
緊張が徐々に和らいでいきます
焦らず、少しずつ前進！
もし今、私と同じようにZoomで話すことに悩んでいる方がいたら、
ぜひ「技」を磨くことに集中してみてください。
最初は小さなステップからでOK！
無理に完璧を目指さなくても、少しずつ練習を重ねることで、自信にもなるし、心の緊張も自然とほぐれてくるはずです
