昔から細かった私は、ダイエットとは無縁の生活を送っていました。
2012年 体重が人生最高レベルになっていました。
このままでは、生活習慣病になるレベルですので、ダイエットを開始することにしました。
まずは、現在のスペック
年齢 37歳
身長 168cm
体重 74.2kg
体脂肪率 28.3%
食生活
ビール 毎日500ml×3缶以上
夜のラーメン大好き
野菜より肉
ダイエット内容
①ビールを1日グラス1杯まで
②野菜中心の食事にする
③腹筋・背筋・腕立てを毎日20回以上
④毎日の体重チェック
⑤効果がありそうなものがあれば、随時取り入れていく
このような感じで、毎日の体重などを書いていきます。
目標は、
体重 65kg
体脂肪率 20%
頑張っていきます。