今日は休日です。
5時位に目が覚めましたが、まだまだ眠いです。
少し疲れが溜まってます🤩
コーヒー飲んだり、フトンを畳んだり、衣類ケースの中を片付けたりしてたら、段々と頭も身体も起きてきたので、ランニング行きました。
ずいぶん走ってなかった気がしましたが、4日振りでした。
走り始めは身体が重く、足運びも重かったですが、3キロを過ぎた辺りで軽く汗をかいてきて、身体も解れてきて、ペースに乗ってきました。
『快走』という感じではなかったのですが、 膝の痛みも少なかったので、90分ランニングの予定を21キロ完走に変えました。
朝の7時～8時は人も少なく、川に釣り人が居るくらいでシーンとしてます。
緑が鮮やかで、水の張られた田んぼが多くなり、初夏の雰囲気です。
12～13キロを過ぎた辺りから、徐々に身体に疲れを感じ始めて、ペースダウン。
始めは5年30秒～40秒で走っていたのが、5分40～5分50秒になり、6分前後になりました。
それでも、なんとか21キロを完走しました。
結果は21キロで2時間1分。
1キロの平均タイムは5分47秒でした。
ランニング後の体重は60.7キロ。
意外に落ちてました。
最近、63～64キロあったので、ちょっと嬉しいです🤩
でも、たぶん、すぐに増えます🤩
その後は、心身はメンテナンスで井頭温泉に行きました。
風呂と水風呂、最高です🤩
スッキリします。
風呂あがりのスポーツドリンクが旨いです。
今日はよく晴れていて、静かで、穏やかで良い休日です。
午後は車のオイル交換です。
営業に行くようになってから、走行距離が増えました。
職場には社用車が無いので、自分の車で営業回りです🤩
その後は昼寝です。
疲労と睡眠のバランスが取れてなかったみたいです。
起きてから、Amazon primeで『建築と時間と妹島和世』というドキュメンタリーを観ました。
妹島和世という建築家の方のドキュメンタリーです🤩
夕方は2週間振りに水泳です。
もしかしたら、走れなくなる日が来るかもしれないので、今の内に泳ぎを習います🤩
夜はお酒飲んで寝ます。
明日は仕事です。