休日です。
4時30分起きです。
思っていた程、身体に疲労感がないので、ランニングに行きました。
ただ、やっぱり、昨日の30キロランニングの影響か、左膝があり、ペースを落としたり、途中でストレッチしたりしても、変わらなかったので、軽いランニングとウォーキングに変えました。
こんな時もあります。
1時間で8キロのランニング&ウォーキングでした。
でも、何か物足りなかったので帰宅してから、YouTubeで“自宅で出来る有酸素運動”というのを30分程やってみました。
メチャクチャハードでした🤩
息が上がってゼ～ゼ～いってました🤩
ランニングは動きがシンプルなので、本当に全身を動かすので、良い運動になりました。
こんな運動もやっていった方が良いですね🤩
いつの間にか、ランニングしてれば良いや、という気持ちも少しあったかもしれません。
新たな楽しみが出来たかもしれません。
運動後の体重は61.2キロでした。
たぶん、ランニングよりも汗をかいてないからです。
でも、身体への負荷はランニング以上でした。
その後は、フトンを干しました。
休みの日にフカフカのフトンで寝れるのは幸せの１つです。
今日は土曜日なので、耳を澄ますと街の中がシーンと静まりかえってます。
落ち着いて、ゆったりとしていて、良い時間です。
運動の後なので、コーヒーも旨く感じられます。
幸せの１つです🤩
その後は喀痰吸引の勉強をしました。
そして、井頭温泉に行きました♨️
今日は身体のコンディションもあってか、最高に気持ちが良かったです。
昼間なので、露天風呂のお湯に光の波が揺らめいていて、気分が落ち着きます。
本当に身も心もリフレッシュ出来ました。
正直、この数日間、イライラしたり、時間に終われている感じがあって、焦っていたのですが、束の間でも忘れる事が出来ました。
お風呂の力は凄いですね🤩
午後は1997年公開のドイツ映画『ノッキン・オン・ヘブンズ・ドア』を観ました。
そして、車で6分位の所にある“カフェ イチゴヤ”というお店に行ってみました。
クレープやから揚げが売ってます。
今日はイチゴタワーというクレープとから揚げを3コ頼んでみました。
女性の方が経営されているらしく、中はメルヘンチックな内装です。
注文すると、調理してくれます🤩
から揚げはアツアツで柔らかくて、メチャクチャ美味しいです。
自分にとっては天敵ですね🤩
あればあるだけ、食べてしまいそうです。
イチゴタワーはずっしり重くて、家に着く前に崩れそうだったので、車の中で食べました。
生クリーム美味しいです🤩
今日、運動で消費したカロリーを軽く超えてしまいそうです。
走れば良いんです🤩
帰宅して、再び喀痰吸引の勉強しました。
夕方はスイミングスクールに参加する予定です。
明日は仕事です。
3連休の前半2日は疲れや焦りやイライラを感じてましたが、今日は心身ノンビリ出来ました。
夜はお酒飲んで寝ます。