今日は夜勤です。
5時30分位に起きました。
ちょっと疲れを感じます。
暫く、ボンヤリして、6時30分頃にランニングに行きました。
朝は寒かったので、今日はフル装備(スウェット2毎重ね、ニット帽、ネックウォーマー、手袋、ウィンドブレーカー)で、出掛けました。
身体の疲れや、足の固さ、腰の痛み、今日の夜勤を考慮して今日は90分ランニングにしました。
初めは身体が重く、完走出きるかな、と思いましたが、身体が温まってくると、それなりに動きが良くなり、最後までペースを保てました🤩
結果は90分で16.82キロメートル。
1キロの平均タイムは5分21秒でした。
自分にしてみたら、上出来です🤩
ホントに走ってみないと分からないです🤩
今日の走り始めは、このペースを維持出来るとは思ってなかったです🤩
体重は61.8キログラムでした。
最近、疲れやストレスや食事制限のリバウンドで、沢山飲んだり、食べたりしてたので、64キロ位になってました🤩
そんなのも少し収まって来たので、また少しずつ絞っていこうかと思います。
自分的には60～61キロ代が一番、身体がスッキリします。
お腹の張りも無いし、身体も軽いです。
ご飯も美味しいです。
ただ、キープするのが大変です🤩
ところで、今日走った五行川沿いにあるサイクリングロードの桜並木は満開でした。
見事な景色でした。
満開の桜と菜の花と緑の草と筑波山と五行川。
そんな中を走れるのも幸せですね。
ランニングの後は洗車しました。
洗車しなきゃな、とは思ってましたが、時間はあっても天気が悪かったり、洗車しても、直ぐに天気が悪くなったり🤩
調べたら、一週間位は雨が降らなそうです。
念入りに洗って、スッキリしました。
その後は近所のパン屋に昼御飯買いに行きました。
今日は出勤するまで省エネで過ごすので、惣菜パンを一つだけ買いました。
その後は寄り道して、久下田駅の桜を見に行きました。
曇ってましたが、満開でした。
午後は寝ました🤩
3時間近く寝れたので良かったです。
少しでも寝れると夜間違います。
入所施設と異なり、夜勤の仮眠が認められていないので、常に起きていなければなりません。
深夜になると、やはり、眠気は来るので、自分は椅子にはすわらず、立って速めの呼吸をしたり、ストレッチをして眠気覚ましをしています。
夕方、用事があったので郵便局まで歩きました。
近所の公園も桜が満開でした。
晴れてたら、もっと桜の色が映えていたかもしれません。
帰宅して、仕事の事務処理しました。
そして、読書して『生命の力を高める「呼吸」』読み終わりました。
次に読むのは『「ゆる」身体・脳革命』です。
20年前くらいに買って途中まで読んでそのままになってました🤩
カバーも無くなってました🤩
最初から読み直します。
夜勤が終われば休みです🤩