夜勤が終わりました。
やはり深夜、睡魔に襲われました。
入所施設に勤務していた頃には無かった事です🤩
入所施設では、常に何かしらやることがあって動いていたので、身体は疲れていても、気を張っていました。
今回乗り切れたのは“眠眠打破”のお陰です🤩
ネットで調べた、眠気を覚ます呼吸法のお陰もあります。
鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法です。
なかなか強力です🤩
帰宅して、40分位休んでから、スイミングに行きました。
クロールはまだ泳げるようになった、というレベルではありません🤩
帰宅して、軽く昼御飯食べて寝ました。
15時頃に起きて、今度はランニングです🤩
身体のコンディションは良くはありませんが、2時間ランニングにチャレンジしました。
案の定、身体が重く、水泳の後なので足の運びも重かったです🤩
でも、日の光が暖かく、菜の花は満開で景色は、素晴らしかったです。
結果は2時間で21.2キロメートル、1キロメートルの平均タイムは5分39秒でした。
1時間を過ぎた辺りから、ペースが落ちてきて、久しぶりに1キロメートルを6分超えてしまった所もありました。
でも、夜勤明け&水泳後という事を考慮すれば上出来です🤩
体重は59キロでした。
スタート地点に戻って来た時の空です
スカッとしてます🤩
こんな空の下を走れば、気持ちが良いのも当然です。
ランニングの後はちょっと休憩です☕
ランニングの後は味覚が敏感になっていて、コーヒーやプロテインや味噌汁が美味しく感じられます。
夕方は散髪に行きました。
美容師さんとの話は楽しいです。
美容業界の話を聞かせてもらいました。
今日は家風呂も気持ちが良いです。
身体が疲れてるお陰です🤩
その後は飲酒です🍺
自分なりに、やりきった１日です。
明日は休みです。