お盆が過ぎるとあっという間に、日が暮れるのも早く秋の気配を感じるほど涼しい風が心地良かった夕暮れです。夏の暑さで食欲が落ちたり食事が偏りがちになっていたりと夏の疲れが出やすい頃ですね。暑い夏は基礎代謝が高まるので、タンパク質を多く消費します。暑さに抵抗力をつける「ビタミンC」や、糖質や脂質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB1」細胞の老化防止と抗酸化作用がある「カロテン」や「ビタミンE」これらの栄養素がと～～っても大事です。夏バテ解消の一番の基本となるのは、エネルギー代謝に欠かせない「ビタミンB1」です。豚肉に多く含む栄養素ですが、できれば脂肪分の少ないモモやヒレなどの赤身肉を選ぶと良いです。単独の栄養素のみを補えば健康になるという事ではありません。いろんな栄養素を種類多く、バランスよく摂取する必要がります。そのため、夏バテ解消にイイと言われる食べ物はたくさんあります、良質な栄養素を十分に体に取り入れることで夏の疲れも緩和します。応援してね！
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