こんにちは。
歩くパワースポット
鄭由美です。
今日は
スタジオに
こもっています
遊び半分
お仕事半分
「前後開脚をやってみたい
」
」と言うお声をよくいただくので
動画を撮ってみました。
私もやり始めは
カチコチに
めっちゃ硬かったんですよ
だからこそ、
伝えられること
沢山あるなぁと思います
【前後開脚の効果】
ヒップアップ、美脚、美肌…などなど、女性にとってうれしい効果が沢山あります。
外側からはもちろん、
女性ホルモンが活性化され、
内側からの美容液が
溢れます^ ^
【方法】
前後開脚は
ただ、脚を伸ばすのがいいのではないのです。
1.前に伸ばす脚の側の股関節が前に流れないように
2.後ろに伸ばす脚の鼠蹊部に体重をかけてしっかり伸ばす
3.前後に脚を伸ばすと言うより
骨盤を沈める
4.骨盤は正面を向いたまま(骨盤が横に向かないように)
前後開脚は
体を
あらゆる方向にストレッチしながら
解すことが先決
注意：急に勢いつけたり、力ずくでやらないこと
呼吸を意識しながらの
ストレッチが大事
それでは
動画とご一緒に
やってみてくださいね♪
心と体はつながっています。
体が硬いと…
心もカチコチに固まっちゃう
でも体が柔らかくなると
心も柔らかく
優しく
しなやかになりますよ
今日もハッピーまみれ
Happy
Lucky
Beauty
鄭由美
あなたのまま
人生思い通り♪
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