夕食の白飯抜き
夕食の一番最初にキャベツを10分間食べる
コアリズム
サプリメント
自転車
DQの合間にながら腹筋
間食はアーモンド等ナッツ類
週に1度30分歩く＆走る（八甲田対策）
始めた順につらつらと書いてみたけど、
痩せたのはほんのちょびーっとだけ。
お腹がへこんで（自覚あり）
体は締まってきた（自覚なし）
んだけどね。
これにさらにカイロプラクティックを加えようかと、
今日お試しで行ってみた。
顔が痩せ
お尻があがり
胸の位置も高くなる
と聞けばもう、行かないわけにはいかないでしょ。
言われたこと
「骨格はきれいなのにどうしてここまで放っておいたのか」
左に重心が下がっていて（自覚あり）
ねじれが顔にまで出ていて
左右の骨盤の骨の位置が違って・・・
もう色々言われたから忘れたけど。
「写真撮った時、前にいるわけでもないのに自分だけ顔が大きいでしょ」
「右足組むでしょ」
などなど、言われたことがことどとく当たってた。すごい。
「そんなことまでわかるんですか？！」
「プロですから」
のひと言に、職人大好きなアタシはクラクラした。
まぁそんなこんなで、今日1回受けただけで、
左右のお尻の位置が同じになって、プリッとなって
反り腰が改善されまっすぐになって
顔もシャープになった。
足の付け根のいらないへこみもなくなったし。
骨盤の間も－7cmになって
ウェストも－3ｃｍ！これはすごい。
ただこれをキープできるのは4日間くらいだろうと。
最初は1週間に1度通って、徐々に体に今の位置を覚えさせるらしい。
通いたいけど、金銭的になぁ・・・
これから冬に向かうしなぁ・・・
でも次の予約してしまった（あぁ・・・）
でも効果は絶大で、肩こりはないし、首も痛くない！
今までカバンを右肩ばかりで持っていて、
左肩に変えるとバランスがとれなくてしんどかったけど、
左肩で持っても全然問題ないし。
椅子に座ったとき、反り腰ゆえに背中にすきまがあったけど
それもなくなったし。
感激☆
今の形をキープするための運動はとりあえず下記3つ。
お尻・お腹に力を入れて、肩をそらして正しい位置での姿勢キープ（10秒）
手を後ろで組んで、背中に力を入れて伸ばす（10秒×2）
肩を上げる→下ろす（10秒）
あとは股関節のストレッチ。
私、相当体が固いらしく、「固い」と言われ続けられながらの施術でした。
えへへ。