健康革命の女王のブログ

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27Dec
- こころ狭っ！ボランティアって何？
  こんばんはお久しぶりすぎたマッキーです。決算やらなんやらでパニクリマンボのマッキーはブログをお休みしていました。が、あまりのショックにブログを書きたくなりました。こころが久しぶりに噴火しました！マッキーは普段許容範囲が広いと自覚しております。しかし、今回起こった事件は納得できません。ちょっと冷静になって説明します。ことの発端はね、視覚障害者の数名の方が社交ダンスをしたいということからです。巡り巡って私に声をかけてくれた方がおられて、視覚障害者の方はあまり動く機会も少なく楽しみを持ちたいという気持ち、しかも協力してくれる人もいないという気持ちを聞いたんです。私のできることは少ないのですが、みんなで楽しくカラダを動かしましょうと来年から始めることにしたんですね。それまでに連絡取り合ったり、場所を決めたり、新聞の取材も入ったりもあったので、私の車を出して送り迎えをしたりと・・・。ところが今日突然電話で、視覚障害者のどの団体かわかりませんが反対にあい中止せざるを得なくなったと。カラダを動かすことですから、怪我や安全の面での配慮などで反対にあうのなら納得ですが・・・理由がすごすぎて、視覚障害者の方へのボランティアは一切関わらない方が良いだろうという気持ちになりました。理由は私のエステの仕事だそうです。視覚障害者は鍼灸マッサージの国家資格を取って生計を立ててる方が多いのは皆さん認知してることですよね。で、私の仕事はフェイシャルやオイルを使ったリンパトリートメントです。もちろん看板にもチラシにもマッサージという言葉は使っていません。私の仕事が視覚障害者の方の仕事を迫害しているから、ボランティアはダメだと言われたんです。はぁ？の一言です。直接言われた訳ではないので、もしかしたら民間資格の整体やリラクゼーションと間違えているのかもしれませんがね。それにしてもそんな理由で楽しみを奪うってどういうこと？障害者に理解をとか言ってる割にはこころ狭すぎじゃありませんか。少しでも楽しんでもらえたら、何とか忙しい時間を割いて頑張ろうと思っていた私のこころはズタズタになりました。何か私が悪いことしました？エステが鍼灸の仕事を迫害しているとしても、ボランティアに関わるなは無いんじゃないですか？私は鍼灸の方がエステの仕事を迫害しているから関わりたく無いなんて思ったことないですがね。聴覚障害者の方がパソコンの仕事をしていたら、パソコンの仕事をしている人はボランティアしてはいけないのでしょうか？ボランティアって何なのかわからなくなってきました。やばい、やばい。だんだん愚痴っぽくなって嫌なマッキーになってますね。怒っても仕方ないことですが、楽しみにしてくださった視覚障害者の方が気になります。考えさせられる出来事でした。
15Nov
- お子ちゃまは何のこっちゃです
  こんにちは。マッキーです。昨日は朝から0時まで多忙につきブログ更新ならずでした〜もう気にしない、気にしないレンタルビデオ屋さんの更新お知らせのハガキ。帰宅すると床にボロボロの状態で放置されてました犯人はわかっています。我が家のお子ちゃま、トイプードルの小太朗君彼の精一杯楽しみながらしてくれるお仕事だから、ボロボロにしてくれても怒れませ〜ん。今年引越ししたところではドアから郵便物が飛んで来るのが小太朗にはたまらなく面白いらしいのです。郵便屋さんのバイクの音が外から聞こえると、玄関で待ち構えていますからね。こんな感じて運んでくるんですわ〜wwwこの子は手紙やはがきが何かわかっていないけど、運んできたら褒められるし楽しいだけなんですよね。ボロボロにしようが知らんがな〜ですまるでわかってるようなわからないような小さなお子ちゃまです。小さなお子ちゃまを抱えたお母さん、怒りたいシーンはたくさんあるあるですよね。わけのわからないところが可愛いと思って対処していきましょう。お子ちゃまは怒られてもなんのこっちゃなんですからね
12Nov
- バナナは焼いて食べて
  こんばんは。マッキーです。あ〜っ、秋は何でも美味しくて下腹部の成長が止まらない〜でも中にはアレルギーが出るからピーナッツがダメ、メロンがダメなんて人たくさんいますよね。野菜や果物を食べてアレルギー反応を起こす方、これ原因は花粉症だって知ってる方が以外と少ない気がします。例えば桃を食べるとアレルギー反応を起こす方は、実は桃ではなくてシラカバに対しての花粉症を持ってる方がアレルギー反応を起こすんですこのシラカバの花粉に似たタンパク質の配列を持った桃、食べるとマスト細胞がシラカバと勘違いして攻撃を始めます。ん〜っ、賢いけどおっちょこちょいなんですね。メロンで口や喉がイガイガする人も花粉症をの反応が出ているというわけですこの勘違いアレルギーのことを「交差反応」と言います。これ知りたい方多いかなぁ。野菜や果物がダメな方、どの花粉か知ることは大事ですから簡単に書き出しますね。花粉カバノキ科シラカババラ科りんご、西洋梨、さくらんぼ、桃、スモモ、あんず、いちごヘーゼルナッツ、アーモンド花粉カバノキ科ハンノキセリ科セロリ、人参ナス科じゃがいもマメ科大豆・・主に豆乳、ピーナッツ花粉カバノキ科オオバヤシャブシャブマタタビ科キウイフルーツカバノキ科ヘーゼルナッツウルシ科マンゴー花粉ヒノキ科スギ・ヒノキナス科トマト花粉イネ科ウリ科メロン、スイカナス科トマト、じゃがいもマタタビ科キウイフルーツミカン科オレンジマメ科ピーナッツ花粉キク科ヨモギセリ科セロリ、人参ウルシ科マンゴースパイスマスタード、コアリンダー花粉キク科ブタクサウリ科メロン、スイカ、ズッキーニ、きゅうりバショウ科バナナこの交差反応の特徴は、抗原となるタンパク質が熱と酸に弱いのが特徴です。胃を通過してしまうと大丈夫というわけですね。だから口の中や喉がイガイガするわけです。対策としては加熱する、酢の物にする、少量を良く噛んで胃酸を出しながら食べるのがいいとされてます。バナナは皮ごとオープントースターで焼いて食べると美味しいですよ。よくファスティング後の回復食に焼いて食べている人いますからでも、花粉症の人は腸粘膜が弱って「リーキガット症候群」になってる方が多いので、これらの花粉症のシーズンには食べないことも大事かもしれませんね。粘膜の免疫をコントロールするビタミンAやビタミンDを摂取するのもおススメです私たちの身体が賢いから成せる勘違いの技、細胞ひとつひとつがしっかりしていれば反応もしなかったり、少なかったりするものです。良い油、ビタミンやミネラル、食物繊維などしっかりと考えた食事をして、戦える身体を作りましょう
11Nov
- 盛り上げ隊出動‼︎
  こんにちは。マッキーです。あ〜っ、やらかした〜還暦まで毎日ブログ書くと宣言したのに、仕事に遊びにフル活で昨日のアップをすっかり忘れてしまいました〜とはいえ、私の中の決め事だから小さいことだと気をとりなおして今日からまた頑張ります昨日の出来事地元のオールディーズバンドのザ・ハニーズ中学の頃からオールディーズ好きの私。美味しい食事に大好きな音楽に大好きなダンスを大好きな友達と過ごす・・・これって幸せ以外の言葉は出てこないです〜バイキングだったのでたらふく頂きました最初はね、みんなテーブルからなかなか立ち上がらないんだけどね、盛り上げ隊は頑張りましたよ。最後には誰ひとりテーブルに座っていなかったから、盛り上げ隊としては大満足でしたこういう機会があったらみんな立ち上がって踊りましょう‼︎休日にゴロゴロしてると、健康な人でも1%の筋肉が減っていくんですよ。一日に1%ですよ骨折してギプスをしていると筋肉が半端なく落ちますよね。私も中学時代に1ヶ月足にギプスしていたけど、ギプスを外した時あまりの筋肉のなさに驚きましたよこれは「廃用性筋萎縮」と呼ばれるものです。まあ若かったので、筋肉の衰えの悲しさよりも、これで痒いところがかける嬉しさの方が勝ちましたけどねwww筋トレなんて無理なあなたでも、ちょっとした日頃の動きとは違うことでいいんですよ。できる範囲で動きましょうね
09Nov
- リブログ記事身体のサイン
  こんばんは。マッキーです。私のまわりには仕事柄か身体の悩みを抱えている方が沢山いらっしゃいます。お薬を手放せない方も沢山います。今日はそんな自分の身体と向き合って頑張っているmakiちゃんのブログをリブログさせていただきます。明るくてとても素敵な女性ですよ将来出産を望む人、もちろん望まない人にも、大事なことは自分の身体を良く知っていることだと思うんです。小さな普段と違うサインを見逃さないように。中医学では舌は内臓を映し出す鏡といって、舌を見て体質や健康状態を判断します。舌を覆っている粘膜は新陳代謝が早く、3日で新しく入れ替わります。舌の色や形、歯型の有無、裏の静脈の色などで判断します。今日はその中の冷え性タイプを紹介しましょう、舌が全体的に白っぽくて大きくぽっちゃりと光っている。舌のの苔が厚くて湿り気がある人は冷え性タイプです。お腹や下半身ご冷える人ですね。とにかくエネルギー不足で、水分も脂肪も体に溜め込んでいます。内臓まで冷えてるかもしれません。生姜やネギやにらなど体を温める食材を食べて散歩や軽いストレッチなどをして体を動かしましょう。最近ではネットなどで舌診とググれば、何かしら診断サイトが出ると思います。自分の体質をチェックして体をいたわってあげましょうね
08Nov
- ヤラピンはいい仕事やるピン⁉︎
  こんばんは。マッキーです。この季節の楽しみは・・・饅頭じゃないですよ。サツマイモのお菓子で〜す適当に作ってるから名前はないので、クッキーポテトとスウィートポテトの中間のようなお菓子です。サツマイモは栄養豊富ですよね。ビタミンC、E、B6、カリウム、カルシウム、パントテン酸、葉酸、そして食物繊維と言うことなししかし・・この私の作ったお菓子、残念なことに皮を取ってしまったことです。サツマイモを生のままでちょっとキズをつけるとでる白い汁、見たことありますよね。この成分「ヤラピン」と言います。その昔から下剤よ効果があるとされています。皮にはそれだけではなく、抗酸化成分も含まれています。皮も食べれる人はぜひ食べてください。皮つきでお味噌汁とか入れれば便秘解消、美肌効果と期待大でよ。
07Nov
- 今日も幸せ溢れ日でした
  こんばんは。マッキーです。今日もお休みで手作りお弁当を持って大山へ行ってきました。山が燃える〜上の方は赤、中腹は黄色が鮮やかでとても綺麗でした。二日続けて紅葉三昧何も考えないポヨヨン時間は大事ですね。地球の美しさは心を美しくしてくれます。幸せ溢れました明日からまた頑張るぞ〜
06Nov
- 道隠れて名無しでも心配無用
  こんばんは。マッキーです。今日は仕事はお休みです。先日から計画していたお父ちゃん孝行の日です。お父ちゃんの趣味は写真撮影なので、秋ならではの景色を求めて山奥へ。じゃ〜ん‼️奥出雲の金言寺の大銀杏です。あれれ、2/3は葉っぱが散っているでさありませんかでもね、風が吹くと銀杏の黄色い葉っぱがまるで蝶々の大群のように舞うんですよ茅葺き屋根のお寺の屋根も真っ黄色です。お父ちゃんとたくさん語らい、笑い、心のリフレッシュをさせてもらいました大きな木はパワーを感じます。眺めているだけで良いことしか起きない気がしてきます。きっと長い年月を生き抜いた力強さがそう感じさせるのでしょうね「道隠れて名無し」道は隠れた存在で人には見えずをつけようがないという意味です。そんな隠れて見えない道を手探りで歩いている人間です。そんな中でも大木の大銀杏を見ていると、なるようになるさと大きな気持ちになれる自分がいます還暦まであと890日です。大銀杏の木、眺めているだけで幸せになれた日でした
05Nov
- 流れに逆らっちゃダメ
  こんばんは。マッキーです。昨日はリンパの役目をお伝えしました。今日はリンパの流れを知ってもらいましょう。リンパの流れが滞る、つまり老廃物が体内に滞るとリンパ球の働きが悪くなります。(リンパ球の働きは昨日のブログを見てね)ばい菌やウィルス以外にも中性脂肪やコレステロール、尿酸など濾過されないで溜まっていくと、免疫力が落ちてさまざまな不調が現れます。極度のリンパ球の衰えは、腫瘍細胞(がん)を抑えられなくなります。そしてリンパ節の関門も突破していくことになりかねません。これががんの移転ということです。怖がらせてるわけではないのですが・・こうなる前に、リンパを常に流せるカラダ作りと免疫力を高めるための腸内環境作りをしっかり考えれば大丈夫です腸内細菌のお話しは以前もちょくちょくあげていたのですが、後日また詳しいことは書きますね。今日はリンパ液が体の中でどの方向に流れているかをマッキー画伯の絵で紹介します。絵 byマッキー今日はジュラマッキーさんの登場ですリンパ液はゆっくりと流れています。浅いところで真皮層、表皮0.2mmの下が真皮層(2mm)になるのですが、そこに毛細リンパがあります。毛細リンパが複数合流してだんだん太くなり、深いお腹のリンパ管、胸管へ、そして左鎖骨下の静脈角へと流れていきます。ほ〜う、体の70%のリンパ液最終地点は左鎖骨下なんですね右はジュラマッキーの黒い部分で、最終地点は右鎖骨下の静脈角へ流れていきます。リンパダイエットとかリンパマッサージとかあるのですが、この流れを踏まえて流していくことをお勧めしますマッサージの方法は、浅いリンパは手のひらや指の腹でゆっくりさする程度でOKですお腹などの深い場所にあるリンパは両手の平で程よい圧力を全体にかけて押してください新陳代謝が良くなりますから、むくみ、筋肉疲労、コリ、美肌、ダイエットなどにお勧めですよ
04Nov
- 免疫細胞を増やすには・・
  こんばんは。マッキーです。夜はめっきり寒くなり、そろそろコタツを出そうかなぁと思っているこの頃です。季節の変わり目、私の周りは風邪ひきさんが多かったです。寒い日はレモンジンジャーであたたまりましょうさて、風邪をひいた時に私たちの体で一番働いてくれるのはなんといってもリンパ管の中の戦士たちです。あっ、その前に血管の中の白血球がいましたね。リンパ、リンパと言うけれど今日はリンパ役割を簡単に説明しましょう。人間の体には水分が60〜70%と言われていますね。歳を重ねると50%くらいになりますが・・・これに近い私かも〜この水分は体液のことです。血液、リンパ液、組織液です。組織液は細胞の周りにある透明な液体です。学校で習った記憶があるでしょう。血液の中には半透明な液体(血漿)が混じっています。この血漿が血管の外に滲み出たのが組織液、その組織液をリンパ管が回収してリンパ液になるんですね。リンパの流れは一方通行です。回収した組織液を心臓に返していきます。その時に細菌や異物も入ってくるので、それをやっつけて綺麗にする場所がリンパ節です。全身には大小800個あるのですが、代表的なのが耳の下、脇の下、鼠蹊部などです。リンパ球は心臓にリンパ液を綺麗にして送り返す任務がありますから、リンパ球が細菌などを退治します。これが免疫力です。まって、戦士したリンパ球や死んだ細菌たちはどこへ行くの？はい、リンパ節にはマクロファジーといって、残骸などを綺麗に食べてくれます細菌の残骸だけじゃないですよ。タンパク質、中性脂肪、コレステロール、乳酸、アンモニア、尿酸、過剰赤血球もこのリンパ節で濾過してくれるので、私たちは健康でいられるのです。実はこの免疫細胞を増やすには、やはり腸内環境が深く関係しています。腸内細菌が元気だと免疫細胞が増えることはすでにわかっていることです。これから風邪をひきやすい季節、ぜひ腸内環境を良くして免疫細胞を増やしていきましょう
03Nov
- あなたはアガペー？それとも・・
  こんにちは。マッキーです。今日は秋晴れでとても行楽日和です松江城の近くでも沢山の幸せそうなカップルさんをお見かけしました愛の形はいろいろあります。アガペーフィリアエロスこの中で認知度の高いのはエロスですかね私はアガペーが好きです。世の中のお父さん、お母さんは子供に対しての愛情はアガペーでしょうたまに違う人がいると悲しくなりますがねアガペーとは神様の愛、神が罪人にも分け隔てなく与える愛のことで、見返りを求めない無限の愛です。つまり、アガペーは無償の愛です。子供が大きくなったら世話になるからと、一生懸命いい大学入らせて、優良企業に就職させてなんて思いませんよね。もちろん大学や就職は大事ですが、それは子供のために考える方がほとんどでしょう。そう願います。私は基本子供の行きたいとこ、子供のしたいことを優先に考えて決めなさいと言ってきました。子供には無償の愛は与えられても、他人には難しいのがアガペーです。妬みや恨みや他人の不幸は蜜の味なんて思ってる限りアガペーの達人にはなれないですよね。神に近づきたい訳ではないけど、自然とアガペーを出せる女性になりたいものですフィリア・・これは友愛です。エロス・・スケべなことというより、求める愛ということらしいですよ。あなたの愛の形はどうですか？たまにはこんなことも考えるマッキーでした
02Nov
- 閨房料理って知ってる？
  こんにちは。マッキーです。昨夜は外食してしまったので、今日はお家でちゃんと作りました。昨日は大根、一昨日は柿をいただいたので大根と柿の酢の物。アジの塩焼き。白菜と豆腐の味噌汁に卵をポットン。たまごといえば食べすぎはコレステロールが多いから1週間に6個が理想ということでふが、おフランスでは立派な強壮剤本日のお題！閨房料理閨房(けいぼう)料理とは、寝室の料理、愛の料理、元気に夜を迎えるための料理です閨房料理がお盛んなのは中国とフランスでしょうね。おフランスの媚薬と言われているのはトリュフを代表とするきのこ、生でも食すようですよ。そして卵、特にアヒル、タゲリ、チドリ、魚の卵が良いそうです。あとは、牡ウシや牡ヒツジの睾丸、子ウシやブタの目、ウミガメの肉も愛の食べ物だそうです。中国の閨房料理の代表選手はシカです。シカの鹿茸(ろくじょう)シカの袋角、肉、血液、筋、生殖器を用いるようです。恐るべしシカあとは、ヒツジやイヌの肉、オットセイやロバの生殖器、タツノオトシゴやヤモリの乾燥品などです。ちょいグロテスクですね中国の高級料理のツバメの巣は良質なアミノ酸が含まれて美肌効果抜群なのですが、おフランスではとっておきの愛の特効薬だそうですよ。なかなか手に入りそうもない食材ばかりですね。手に入る方はどうぞお試しあれ
01Nov
- きのこらーめんうまかっちゃ
  こんばんは。マッキーです。本日は休みですが午前中から出てて、結局最後は夜のネオン街へ行くことになりいつ帰れるやらですと、いうわけで家には帰れず外食です。じゃーん‼︎秋たけなわ！きのこたっぷりらーめん♪という名前のらーめんですきのこといえば食物繊維とビタミンDが思い浮かびますね。ビタミンDは余分な脂肪分解やカルシウムの吸収をアップさせたりと心強い成分です。ビタミンには水溶性と脂溶性がありますが、ビタミンDは脂溶性です。油と一緒に摂ると効果大ですからね。脂溶性ビタミンの覚え方は、アデックと覚えてくださいね。ビタミンA、D、E、K、アデックです。らーめん提供は松江市殿町333-4らーめん大翔さんです。松江にいらしたら食べにいってくださいね。らーめんも美味しいけど、とんてきも美味しいですよ
31Oct
- ズボラ大人女子におススメです
  こんにちは。マッキーです。今日はズボラ大人女子のための本を紹介いたします。ソフィアフィトセラピーカレッジ校長西九州大学客員准教授一般社団法人日本フィトセラピー協会代表理事一般社団法人日本ハンドケア協会代表理事臨床検査技師植生工学士肩書き多い〜「池田明子」さんが書いた”週末セルフケア大全集”です。簡単に言うと、男と女〜あやつりつられ〜♬で有名な梅沢富美男さんの奥様ですね胃腸を整える免疫力を上げる疲れない体になる血流をよくする女性の体の不調を改善する痛みを和らげるアレルギーを改善すら睡眠の質を上げるダイエット心を強くする肌を強くする美しくなる体臭を消す胃腸を整えるでいうと、具体的に便秘、下痢、ガス、食用不振暴飲暴食、二日酔い、ゲップ、胃痛や胃酸、口角炎、口内炎と細かく書いてあります。しかもセルフケアで行えることが図解入りでわかりやすく書いてあるのが良いですね例えば・・・こんな感じです〜そんなに難しいことは書いてないですよ。なんせ大人ズボラ女子ができるように書いてありますからね。興味のある方はどうぞ
30Oct
- 今日も当たった‼︎
  こんばんは。仕事から今帰ってきました。今夜は半月だけど、月が低くて大きい〜今日もいいこと盛りだくさんで幸せな日でしたこんな大きな月を見るともっといいことありそうと、深夜のコンビニへ・・・いいことありました〜この前のウコン、その次は◯◯◯カンパニーの即席麺、そして今日はこれ実はそんなに買ったり飲んだりしないものだけど、何でも当たれば嬉しいじゃないですかコンビニのくじの確率は最近100%当たってるんですよ。コツは当たったと思って迷わず一枚選ぶ事ぐらいなんですがね今日も大きい幸せ、小さい幸せいっぱいの日でした
29Oct
- 食べ過ぎご用心‼︎
  こんにちは。マッキーです。山の木々がチラリホラリと色づいてきましたね銀杏いただきました〜♬子供の頃はオエッものの銀杏ですが、大人になると美味しくでたまらないから不思議です。銀杏にはカロテン、ビタミンCにカリウム、マグネシウム、リン、鉄が含まれています。栄養はしっかりあります。食べ方は簡単‼️銀杏にペンチでちょっとだけ破れ目を入れて、茶色い事務用封筒に入れてチーン電子レンジで入れる量とワット数にもよるけど１分から２分、ポップコーンのように弾ける音がしたらOKです。私は皮をむいて天然のお塩をまぶして食べるのが一番好きです。ただし、食べ過ぎにはご用心ですよ。銀杏には、4-0-メチルピリドキシンという中毒物質が含まれています抗ビタミンB6作用により、神経伝達物質が阻害されて硬直性麻痺、つまりけいれんなどおきます。怖い、怖い明日のハロウィンより怖いまぁよほど大量に食べないと中毒は起こらないと言われていますが、気をつけてくださいね。私はたくさん食べたいのを我慢して5,6個までに抑えていますよ。秋の恵みは美味しい食べ物がたくさんですが、ばっか喰いは気をつけましょう
28Oct
- ただの私の一日ですm(_ _)m
  こんばんは。マッキーです。還暦まであと889日でふ今日はもう時間がないから、ただ幸せだったことをあげます。ためになる情報じゃなくてごめんなさい今日は島根県の山奥の頓原というところのお寺さんでフォルクローレを聞いてきました♬南米の民謡とでも言うのかな、フォルクローレというジャンルの音楽です。実はマッキーはもう12年はなるのかな、このフォルクローレの音楽を演奏きたり歌ったりという活動をしています。最近はメンバーの都合で休眠状態ですが・この方はアントニオ・カマケさん、ペルー出身です。いや〜、最後に無理やりリクエストして盛り上がりましたね。みんなで踊りまくり楽しいひと時を過ごさせていただきましたお昼はこの頓原で有名なお蕎麦やさん”一福”さんで新そばをいただきました。美味しかった〜ここのお蕎麦はAmazonや楽手にも出てるんですよ。ただただ幸せな一日を過ごせたことに感謝の一日でした
27Oct
- 「システマ」って何だ？第2弾‼︎
  こんにちは。マッキーです。昨日投稿したロシアの武術「システマ」、沢山の方に読んでいただいて嬉し嬉しです昨日は簡単な基本の呼吸法を紹介したので、今日は目的別システマ・ブリージングを二つ紹介します。やる気を起こしたいのに、気が乗らない時ありますよね。そんな時の「ブレスホールドエクササイズ」もう一つはストレスがかかって解放したい時に行う「バーフトブリージング」絵 byマッキー今日の絵はうさマッキーだよ「ブレスホールドエクササイズ」膝を軽く曲げた状態で立ち、鼻から息を吸って口から軽く吐き息を止める。背中を丸めないでね。息を止めたままスクワットを５回程度繰り返す。無理はしないでできる範囲でいいですよ。限界がきたらスクワットをやめて基本の呼吸法を行う。昨日の投稿を見てね。注意:血圧の高い人は限界まで行わず、早めに基本の呼吸法に入りましょう。「バーストブリージング」プッシュアップの姿勢になる。拳は柔らかく握るのが理想だけど、手を開いても大丈夫ですよ。一秒間に一回を目安として、鼻から吸って口から吐くを繰り返しながらゆっくりと肘を曲げて、胸が床に触れるまで下げる。理想は１分くらいです。きつくてできない人は膝を床につけても大丈夫です。これは一回でOKです。さすがロシア軍特殊部隊の武術ですから、呼吸法もカラダを鍛えながらっぽいですよねまだまだ他にもたくさんあります。興味のある方は”北川貴英”さんという方がシステマの本をたくさん出しておられます。システマの創始者”ミカエル・リャブコ”さんから公認インストラクターに認定された方です。気になる方はチェックしてみてくださいね
26Oct
- 「システマ」って何だ？
  こんにちは。マッキーです。忙しい時、悩み事を抱えた時、皆さんはどうしていますか？美味しいもの食べる？好きな景色や映画を見る？思いっきり踊ったり歌ったりする？運動をする？いろいろなストレス対処法があります。私が面白いと思ってる解消法をひとつ紹介しますね。それは・・・ロシアの武術「システマ」なんかCMに出てくる言葉のようなwwwロシア軍特殊部隊が使う呼吸法が面白いんです。呼吸法で自律神経が整うのは今や常識ですね。代表的なのがヨガですが、このシステマの呼吸法は歩きながらでもできるのがお手軽と思っています「システマ・ブリージング」と呼ばれ、過度な緊張を和らげる呼吸法です。特殊部隊ですから、パニックを収め自分をコントロールできることが生に直結するのは言うまでもありませんね。基本の呼吸法を紹介します。口を閉じて鼻から息を吸う。口から軽くフーッと息を吐く。普段よりも大目に空気を入れる感覚で行う。あらら、簡単次は歩きながら行う呼吸法です。普段の歩きのペースで行います。口から息を吐きながら一歩進み、鼻から息を吸いながら一歩進む。数分歩いたら・・次は同じ動作を二歩進みながら行います。数分歩いたら・・次は同じ動作で三歩、四歩と歩数を増やしていきます。力を入れずに十歩までできることを目標として下さい。リズムが整えば以外とうまくいけそうですね。あとはもう一つ、パニックを回避するための「スロームーブメント」を紹介しましょう。これが一番簡単過剰な焦りや怒り、緊張で心臓が飛び出しそうな時にパニックを避ける方法です。カラダの動きを極端に遅くするだけです。とにかくゆっくりゆっくり、亀になったつもりで動いてください。ただ、ただゆ〜っくり動くだけですよ。人前だと急にどうした〜って驚かれるかもね浅くなった呼吸も元に戻り緊張がほぐれてきます。子供のしたことや旦那さんの言動に怒りを感じた時、怒鳴る前に亀になってください。きっと冷静な対処が浮かんできますよ焦りや怒りの行動で、いい結果になることは100%ないですからね〜
25Oct
- 台所洗剤◯O◯は石油？天然？
  こんばんは。マッキーです。秋が深まるとともに水道のお水も冷たくなります。お水が冷たいと、油ギッシュなお皿はイマイチさっぱりしないし、お湯で洗うと手の皮脂が洗剤によって洗い流されカサカサになるしです。台所用手袋をすれば良いのですが、面倒くさい家では使いませんが、ちょっと仕事場にあったのを拝借して・・・台所用洗剤の表示です。しつこい油汚れもスッキリ！と書いてありますね。、よくCMしてる◯O◯3文字の台所洗剤ですほうほう、大事な手の皮脂もスッキリ！ということですねwwwこの写真のアルキル・・・ほにゃららと書いてあるのがどうも界面活性剤みたいです。これがはたして石油原料か天然由来かはたまた混合かは・・最後に発表いたします洗剤には水と油、混ざり合わないものを混ぜ合わせるために界面活性剤が使われています。乳液も水と油を混ぜてるので使われています。一口に界面活性剤といっても種類があります。今日は簡単にその種類について書きますね。界面活性剤の主たる分類イオン性界面活性剤アニオン(陰イオン)界面活性剤水に溶けた時に、親水基の部分が陰イオンに電離する。石けんなど。石油原料、石油原料と天然原料の組み合わせ、天然由来がある。ココイル・・・と続くのは天然由来。カチオン(陽イオン)界面活性剤水に溶けた時に、親水基の部分が陰イオンに電離する。逆性石けんとも呼ばれる。石油原料、石油原料と天然原料の組み合わせ、天然由来がある。ココイル・・・と続くのは天然由来。みんな〜ココイル・・・が天然ですよ〜両性界面活性剤水に溶けた時に、アルカリ性領域では陰イオン界面活性剤の性質、酸性領域では陽イオン界面活性剤の性質を示す。石油原料と天然原料の組み合わせ。ラウミド・・、ラウラミ・・、ラウロアン・・・、オリーブアン・・・など。非イオン界面活性剤水に溶けた時、イオン化しない親水基を持っている。(ポリ)オキシエチレン(POE)系界面活性剤石油原料、石油原料と天然原料の組み合わせがある。(ポリ)グリセリン系界面活性剤天然由来の界面活性剤。成分の後ろに・・・グリセリル又はグリセリズとつく。みんな〜・・・グリがつくよ〜糖質系界面活性剤天然由来の界面活性剤。成分の後ろに・・・スクロースとつく。みんな〜・・・スクロースだよ〜その他石油原料、石油原料と天然原料の組み合わせがある。成分の後ろに・・・酸モノエタノールアミドとつく。天然系界面活性剤生体脂質レシチン(グリセロリン脂質)ホスファチジルコリン、フォスファチジルエタノールアミン、ホスファチジルセリン等が含まれる。スフィンゴリン脂質スフィンゴミエリン、セレブドシド、ガングリオシド微生物界面活性剤スピクリスポール酸ラムノリピッド書いてみると簡単ではなかった〜主に天然由来の成分の名前をあげました。なかったら石油原料かもしくは石油と天然の混合と思ってください。お待たせしました上の写真、台所洗剤の成分、アルキル・・・は石油原料の合成界面活性剤でした。冬は手荒れをする方、ちょっと原料を気にしてみると案外良くなるかもしれませんね。参考にどうぞでした

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