１日２杯で６キロ減 「牛乳飲むと痩せる」ってホント!?????
こんな記事があったので、ご紹介します
日常的に牛乳を飲むことで痩せるという調査結果が、AJCN（アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション）に掲載されたそうです
■ビタミンDがいい働きをする
―――以下、研究内容の引用―――
２年間調査を行った、ネゲブ大学（イスラエル）のDanit Shahar氏によると、牛乳に含まれるビタミンDが、ダイエットに大きく貢献しているという
この調査では、４０-６５歳までの、３００人以上の、体重超過の男女が「低脂肪ダイエット」や「地中海ダイエット」「ローカーボ（低炭水化物）ダイエット」 などを行った後、参加している。
成人が、１日平均コップ２杯の牛乳を飲み、６ヶ月後に、ビタミンDが最高値となった場合、実験終了時には、牛乳をまったく飲まなかったり、乳製品をとらなかった人に比べ、平均で６キロ、体重が減ったそうだ。
これは、牛乳中のカルシウムが最大限に吸収されたと考えられ、牛乳や乳製品をとる量が少なく、カルシウムの吸収が低かった人は、体重減少が３．５キロ程度だったそう。
ちなみに、アメリカでは、国際基準で推奨される４００IUのビタミンD摂取に届いていないそう。コップ４杯分の無脂肪・低脂肪牛乳を飲むと、４００IUのビタミンDがとれるそうだ。
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■ダイエット中の乳製品がいいって話
なんかちょっとわかりにくいですが、
もちろん大前提として、ダイエット実践中の牛乳摂取ということでしょうね
牛乳だってもちろんカロリーはありますし、
ただガブガブ飲んでいたのでは逆に太るなんてこともありそうですもんね…
笑
ダイエット中の、カルシウムとビタミンDの摂取が
ダイエットを加速させてくれるってことですね
ダイエット中の乳製品がいいって言われている理由は、きっとここにあるんですね
低脂肪乳や無脂肪乳でカロリー調整しながら、積極的に牛乳飲むようにしよっと
最近は、低脂肪にビタミンD強化してくれてる牛乳があったりして、ありがたい～
先日ミネラルについての記事 を書きましたが、
日本人はミネラルの中でも等にカルシウムが不足している方が多いのが現状
カルシウムを摂取するという意味でも、
牛乳を毎日飲む習慣をつけるのがよさそうですね
※引用 断食コム