【太りにくい体をつくる その③】夜更かしは肥満のもと!!!??

ダイエットしているのになかなか痩せないと思っている

そこのアナタ

夜寝るのが遅いなんてことはありませんか

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太りにくい体にするためには、規則正しい生活リズムで過ごすということが大前提です。

起床時間や睡眠時間が不安定であれば、自律神経の働きが乱れ、代謝が悪くなります。

代謝とは体の中の化学反応のことですが、代謝が悪くなると過剰なエネルギーがたまり、その結果太りやすくなります。

起床は朝8時までに、睡眠時間は6時間をキープしましょう。

また、夜遅くまで起きている人ほど肥満になりやすいと言われています。

これも自律神経の乱れが原因です。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

体のリズムは交感神経の働きが重要な役割を担っています。

交感神経が活発になる朝は、脂肪細胞を刺激してエネルギーが燃焼しやすい時間です。

夜は逆に交感神経の活動が低下し、脂肪は燃えにくくなります。

「夜ふかしは肥満のもと」ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（※引用）

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朝ご飯にしても、残業時の補食にしても、夜更かしにしても、

要は食リズムと生活リズムを整えるのが大事ということ事

もちろんお肌にとっても生活リズムは大事です

規則正しい生活で、美BODY＆美肌をGETできるようにしたいですね

※引用　gooニュース