むくみの正体ってそもそも何！？

昨日はむくみの改善方法のひとつ、タオルマフラーを紹介しましたが

お試しいただけましたか

私は今日もむくんでいなかったので、どうやら私にはピッタリの方法なようです

ということは…肩コリにより血行不良になり顔がむくんでいた可能性が高いって事ですね

では今日のお題のむくみの正体について

お酒を飲みすぎたり、水分を取りすぎたり、体調が悪かったりすると、翌朝は必ずといっていいほど、顔がむくみませんか

顔のむくみの原因も、足のむくみと同じように、顎や目の下、まぶたなどに水分が溜まった結果なのです

やはり正体は水分なんですね

水分は高いところから低いところに移動するので、寝ている間に体の水分が顔に移動して朝の顔のむくみに繋がります

むくんでいるのは午前中までで、昼間仕事していると、いつのまにか顔のむくみは消えてスッキリとしている事が多いですよね

これはまた水分が低いところへ移動したからです

それで、昼間は足がむくむんですね

それでは何が原因となっているのでしょうか

大きな原因となるのは、血行不良、アルコール摂取、塩分の摂り過ぎ、ビタミン不足、など様々

血行不良…血行が悪くなると、リンパの流れが悪くなりむくみやすくなります。こまめな運動が大事ですね。

アルコール摂取…アルコールをたくさん摂取すると、動脈が拡張しその壁から水分が滲み出し、静脈の水分量までもが影響を受けて水分過剰状態になってしまいます。結果としてその余った水分は皮下脂肪にたまってしまいむくみが生じます。

塩分の摂り過ぎ…塩分を摂り過ぎると、、それを薄めようとして、水分を体内に補充しようとする反応がおきます。結果的に水分の過剰摂取になり、むくんでしまいます。

ビタミン不足…ビタミンの中でも、余分な塩分を体外に排泄するはたらきがあるカリウムを積極的に摂取することです。トマト、キュウリ、レタスに豊富に含まれています。

以上、むくみの正体と原因についてでした

仕組みをしっかり理解しておいて、日頃から心がけて生活することが大事ですね

（参考：VOCE4月号）

（参考：「むくみの原因と解消法 」）