食べても太らない＼(^o^)／美人のおやつはコレ！

抗酸化力が高い　（ビタミンE・フィトケミカル）

女性特有の悩みにも効果的　（鉄・銅・亜鉛・カリウム・ミネラル）

代謝UP

脂肪燃焼

糖化防止に効く　（ビタミンB1）

デトックス　（豊富な食物繊維）

生活習慣病を防ぐ　（オレイン酸・オメガ３）

こんなおやつ、食べたいとおもいませんか

健康に良くって

美容にも良くって

さらには太らない

……

…

こんなに都合のいいおやつがあるなんて

嬉しすぎます

しかもとても身近なもの

それは…

ナッツ

“天然のサプリメント”

と呼ばれ、

アメリカでは

「ナッツを健康食の一部として摂取してよい」

と言われているそうです

さっきの７つの要素が凝縮されたナッツをご紹介します

お好みのナッツを召し上がる際、参考にしてみて下さい

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ナッツ別の効果効能と1日の摂取量目安

※（）内が摂取量目安です。

カシューナッツ　（10粒）

月経不順・抜け毛・貧血などの女性特有の悩みにオススメ。

多くの酵素の成分である亜鉛が生殖機能向上や抜け毛防止になります。

また、鉄や銅が造血をサポートしてくれます。

偏食美味な人にもオススメなナッツです。

アーモンド　（23粒）

美肌効果あり。

あらゆる細胞の老化防止に役立ち、血行も促すビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ミネラル・食物繊維など、美肌に導く栄養素が凝縮されています。

便秘にも効果的に働きます。

…ちなみに…

アーモンドには空腹感を抑えてくれる効果があることが判明しており、少量を食べただけでも満足感が得られ、食欲を抑え、腹持ちもよいという効果があるというデータがアメリカの研究者によって発表されているようです。

ピスタチオ　（10粒）

むくみがちな人・体調を崩しやすい人にオススメ。

カリウムと食物繊維がむくみを解消し、フィトケミカルが豊富で細胞の酸化予防にも効果的です。

免疫力もUPします。

くるみ　（８片）

生活習慣病の予防に。

ナッツでは唯一オメガ３脂肪酸を豊富に含んでいます。

細胞の機能に不可欠で、血液をサラサラにし、生活習慣病を防いでくれます。

イライラ解消にもGOOD！

マカダミアナッツ　（10粒）

美しく年を重ねたい方・脳を活性化したい方にオススメ。

スキンケアにも使われ、肌に多く含まれるパルミトオレイン酸が豊富で、オレイン酸との相乗効果で健全な脳血管になれちゃいます。

ピーカンナッツ　（10粒）

コレステロールが気になる方にオススメ。

フィトステロールというフィトケミカルが効果的に働きます。

また、カロリーが高いので、手軽にエネルギーチャージできます。

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毎日摂取するのであれば、無塩のものをセレクトしましょう

ただ…

体にいいからと食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください

（参考：美STORY3月号）