今はまだ関係ないと思わずに読んでおきましょう。 「中年太りを避けて通るには？」

これは男女問わず歳と共に大きくなってくる課題ですね

読んでおきましょう

microdiet.netより、ご紹介させて頂きます。

◆中年太りのメカニズム

みなさんご存知の通り、

加齢からくる体の衰えによるものが最も多いと考えられています。

そのメカニズムは、まず加齢とともに筋肉量が減ってしまうことです。

筋肉量が減るとそれを維持するエネルーも必要がなくなりますので、基礎代謝量が減ってしまいます。

基礎代謝量とは人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのこと。

内臓や脳の活動、血液の循環など、体を維持することに必要なエネルギーです。

基礎代謝量は１０代をピークとして加齢とともに減少の一途とたどります。

そして若い頃よりも少ないエネルギーで生活できるようになるのです。

つまり、若い頃よりも少ないエネルギーで生活できるのに、食事量が変わらず同じカロリーを摂取していくこで、消費できないカロリーが蓄積されていくと中年太りとなってしまうのです。
更に、加齢とともに運動量が減ってしまう人が多く、中年太りに輪をかけてしまうのです。

女性では更年期なども大きく関わってきますが、基本的には加齢からくる基礎代謝量の低下が中年太りに大きく影響してしまうとされています。

◆女性の中年太りに関して

女性の場合は、上述の基礎代謝量の低下のほかにも「女性ホルモン」が大きく関係していると言われています。平均して40代後半あたりから生理周期が乱れ閉経となっていき、女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます。

女性ホルモンが分泌されなくなると、身体には大きな変化が現れるようになりますが、その１つに臓器の周り、つまりはお腹周りに脂肪がつきやすくなることが挙げられます。

また、中年太りの間接的な原因としては、「もう誰に見られる訳でもない」という開き直りや諦めに近い考えが出てくることも関係します。

ちなみに、女性の中年太りの原因は皮下脂肪によるものではなく内臓脂肪によるもの。

ですので一般的なダイエットを行うよりも、「太らない生活」を送る事がポイントとなってきます。

脂質や糖質の摂取量が多くないか食事の内容を見直し、運動不足に気をつけて生活する事で解消するのがベスト。

加齢はどうしようもないですが、意識は自分次第！！
開き直るなんてダメダメ～！！

女性はいつまでも綺麗でいなきゃです(=´∀｀)人(´∀｀=)

※参照元　microdiet.net 「中年太りを避けて通るには？」