いくら知識を貯めてもこれじゃパー!!! 「老いを早める5つの食習慣」 ヽ(￣д￣;)ノ=3=3

できるだけ若くいたい

これはみなさん共通の想いですよね

そのために、

どんな栄養素がｲｲだとか、

この化粧品がｲｲだとか、

みなさん敏感だと思います

がしかし、必死に知識を付けたところで、

日々の生活習慣がダメなら、折角のその知識もパーですよね

今日は食生活を見直していきましょう

老いを早める5つの食習慣

食べすぎ
加齢にともない基礎代謝も低下している。

若いころのように食べていたら太ることに。

「食べすぎると消化のために血液は胃に集中。他の臓器に回らず、血中脂質や血糖値の上昇を招き、メタボにつながります。腹八分目を心がけて」

（医学博士・管理栄養士の本多京子さん、以下「」内も同じ）

早食い
急いで食事をとると、どうしても咀嚼がおろそかになる。

「咀嚼は消化を助けるのにとても重要。充分でないと消化に時間がかかり、胃腸にも負担が多く、食べすぎの原因に」

食事時間がバラバラ！
朝昼晩の食事時間を決め、できるだけ規則正しく食事を摂ることにより、自律神経のバランスが整いやすくなる。「朝食と夕食の間は12時間がベスト。その中間に昼食を」

続けて食べ、重ね食べ
いつも同じものや似たような食品、調理法のものを食べ続けると栄養素が不足し偏る。

「揚げ物＋炒め物は脂質やエネルギーの過剰に、煮魚＋野菜の煮物は塩分過剰になりやすいので注意。

また、食事代わりにケーキや和菓子など、おやつのような食事も×」

冷たいものばかりを食べる
老いの大敵は体を冷やすこと。

」食材に冷やす作用があるかどうかもチェックしたい。

「辛み成分のしょうがやにんにく、ねぎなど温め食材をバランスよく摂り、飲み物も常温や温かいものに」

ん～

どれもやりがち…

やりがちなことだからこそ、本当に気をつけなきゃいけないですね

参考元　NEWSポストセブン「老いを早める5つの食習慣　食べすぎ、食事時間が不定期など」