やってみる価値アリ☆簡単!!! 「呼吸」で便秘解消法♪♪♪

近年、女性の死因の第一位は「大腸がん」だってご存知ですか

女性は便秘に悩む方が非常に多く、

大腸がんに便秘が大きく関わっていることも解っています

がんにならずとも、

便の滞留期間が長すぎるのが体によくないのは事実。

肩こりや頭痛などの不定愁訴を引き起こしたり、肌荒れや冷え、代謝の低下による肥満などにつながることも分かっています

便秘にお悩みの方は薬に頼ってでも…

でも、できるだけ自然に解消できるのが一番

精神科医の荒木隆次先生が、ご自分の便秘経験からおすすめしている

呼吸法による便秘解消法があったので、

ご紹介させていただきます

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便秘解消呼吸法

まず仰向けに寝て、軽くひざを立てます。

おなかに手をおき、おなかが膨らむのを感じながら鼻から息を吸い込みます。

フッと軽く息を吐き、おなかが元に戻る感覚を確かめます。

さらに脱力するようにフーッフーッと深く息を吐きます。

吐き終わったら自然に息を吸い、おなかをもとに戻します。

これを4～5回繰り返します。

ゆっくり、深く呼吸することで排便を司る副交感神経が優位になる。

さらに腹横筋を収縮させることで大腸の動きが活発になる――。

荒木先生は効果の仕組みについて、このように説明されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（※　引用）

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先生がおすすめした患者さんにも顕著な改善効果が見られているそうです

便秘にお悩みの方、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか

※引用　ダイヤモンドオンライン「簡単！”呼吸”で便秘解消」