パソコン疲れしてない?? 眼科医に聞く、目の疲労を解消して「パッチリおめめ」になる方法♪

パソコンや携帯電話に向かっている時間って、

一昔前では考えられないほど長くなっていますよね

それによって、目の疲れや肩こり、疲労感を感じている方はとても多いでしょう。

でも女子にとって「パッチリおめめ」は必須

疲れている目元じゃいくらメイクを頑張っても台無しです

そこで今日は、目元の疲労のセルフケアをgooニュースよりご紹介

●まばたきをする

「とにかく、まばたきをしてください。作業中も意識をして、繰り返してください。まばたきをすると涙腺が刺激されて涙の量が増えます。一番のドライアイ対策です」

●定期的に遠くを見る

「10分に一度は、遠くを見てください。ディスプレイ越しに、遠目に視線を送ります。それで焦点距離が変わるので、目の周囲の筋肉の緊張が緩みます」

●眼球の運動をする

「軽く目をつぶり、眼球を右回り左回り、前後(目を出す、奥に引くイメージ)に動かします。目の周囲の筋肉のストレッチもかねています」

●1時間に10分の休憩をとる

「よく言われることですが、これがなかなか実行できないのではないでしょうか。集中してディスプレイを凝視していると、目にはよくないことばかりです。意識をして休憩を実行してください」

●目やこめかみ、首、肩のあたりを指圧する

「定期的に、目の両端や、まゆの周囲、こめかみあたりのツボを押します。血流がよくなり、目の潤いも促します」

●首や肩のストレッチをする

「首を前後左右に倒す、けんこう骨から肩をグルグル回すなど、ストレッチをして血流を促します」

●目を温める

「アイパックなどで気持ちがいいと感じるように目を温めるとよいでしょう。これも血流が促されて、疲労感も和らぎます」

いかがでしたか??

「まばたきをする」って当たり前の事ですが、集中してるときって意外とできていないんです

眼が悪くなったり、疲労をため込む前に、日々の少しのケアを心がけましょう

※引用　gooニュース「パソコン疲れ!?　眼科医に聞く目、肩、心身の疲労ケア」