代謝UP・太りにくい体質に改善・生活習慣病予防・美肌効果…そんなステキな簡単健康法とは！？

「歩く」という行為は1日の中で当たり前のようにしていること

みなさん、日頃歩くときにダラダラ歩いていませんか

もしダラダラと歩いているようであれば…

そんなにモッタイナイことはないですよ

やせてきれいな体になりたいと誰もが思っている。

でも、「運動はつらいから苦手」「三日坊主で続かない」と諦めている人も多いのでは？　

実は毎日の歩き方を変えるだけで、体を引き締めることができるんです。

体のメカニズムを知り、正しいウオーキング術を実践すれば、いまからでも確実にきれいな体になれます。

体を引き締めるには、筋肉の量を保つことが必要不可欠。

筋肉が少ないと、脂肪を燃焼できず太りやすい体に。

また、ボディーラインは筋肉と脂肪によって形成されており、脂肪が少なすぎても、筋肉が少なすぎてもきれいな体にはなれないので、それらのバランスを整えることが重要だ。

同志社大学・スポーツ健康科学部の石井好二郎さんによると、

「ただ歩くだけだと遅筋（※1）だけが使われている状況なので筋肉の量は減っていきます。

大股で速く歩くことで、遅筋と速筋（※2）の両方の筋線維が使われ、筋肉の量を維持することにつながり、体全体が引き締まります。

筋肉の量を保つと基礎代謝も上がり、太りにくい体質になるだけでなく血流もよくなり、生活習慣病などの改善にもつながります。

また、血行がよくなると、新陳代謝が活発になり、美肌効果も期待できます」

このように大股＆早歩きをすることで副次的効果がたくさん得られる。

まずは目的意識を持って取り組むことが大事。

※1　遅筋（ちきん）
普段の生活でよく使われ、小さな力を継続的に発揮する筋肉。ゆっくりと収縮し、持久力を引き出すときに使われる。筋線維が太くなりにくい。

※2　速筋（そっきん）
普段はあまり使われず、瞬発力を引き出すときに使われる筋肉。収縮速度が速く、短時間に大きな力を発揮。筋線維が太くなりやすい性質がある。

代謝UP、太りにくい、生活習慣病予防、美肌効果だなんてステキすぎます

今日から是非是非はじめましょう

ただ、暑い日が続きますので、熱中症にはお気を付けください

※引用　NEWSポストセブン「太りにくくなるには大股＆早歩きで体引き締め基礎代謝上げる」