夏間近!! 食べ方を変えるだけで無理なくダイエット～♪♪♪ その①

無理な食事制限をしたり、激しい運動をしなくても

ラクに痩せられると注目の

食べ順　＆　食べ合わせ　ダイエット

まずは、食べ順ダイエットから

食べる順番のルールを守れば

基本的に何を食べても大丈夫という

嬉しいダイエット方法ですよね

今日は、食べる順番を再確認しておきましょう

いちばん最初に食べるもの

食物繊維

レタス・ブロッコリー・ピーマンなど一般的な野菜類、

モズク・ワカメなどの海藻類

しいたけ・しめじなどのキノコ類

２番目に食べるもの

たんぱく質

ももやヒレなどの牛・豚肉、

鶏のささ身や胸肉、

魚介類、

豆腐・おからなどの大豆製品、

チーズやヨーグルトなどの乳製品

卵

最後に食べるもの

糖質

白米や玄米などの米類、

食パン・バゲットなどのパン類

そうめん・パスタ・そばなどの麺類

シリアル

この順番にご飯を食べる

たったこれだけ

でも、この方法、確かに良いんですよね

１、２で結構お腹がふくれて、ごはんがいつもの量食べれなくなるんです

食べる量自体が変わらなくてももちろん痩せちゃうんです

私の友人はこれだけで軽々と３キロも痩せてました～

引き続き、

明日は、食べ順ダイエットのメカニズムについて書きたいと思います

※参考：美的７月号　P１１７

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