今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
梅雨の季節は心身共にだるさを感じたり肩こりや頭痛
むくみなど体の違和感を覚えると思いますが
この時期の体を整える栄養素を御紹介しま～す！
人は体の内側と外側の環境の変化に対応しバランスを
上手く取りながら生活しています。
梅雨は低気圧が次々と通過することで雨の日が多くなり
体の外側に起きる変化が自律神経の乱れを引き起こし
体調を崩しやすくするそうなんです。
湿度が高いと普段より汗をかきにくくなるため体内に
余分な水分が溜まりやすくなり その結果
気だるさやむくみといった症状が表れとのことです。
体内に溜まった水分は食事の工夫で排出することができます。
バナナ・ホウレンソウ・キュウリ・小松菜などカリウムを
多く含む食材がおすすめでホウレンソウやキュウリには
利尿作用もあるため むくみ防止にも効果的だそうです。
バナナは体内に吸収されるスピードが速くすぐに
エネルギー源となりカリウムを豊富に含んでいるため
筋けいれんを予防する効果もありますので
運動をしている方には特におすすめしたい食材だそうです。
心身共にだるさを感じたり肩こり・頭痛・むくみなど
自身の体調に合わせて食材・調味料を選びましょうねっ！
だるさなどで食欲がない場合は香辛料の効いた辛い食べ物を
摂取するのも良いそうですが東洋医学では辛味は発汗を促し
食欲を増進させる効果があることに感謝('-^*)/
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