今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
近年話題となっている糖質オフダイエットですが
最近はコンビニでも糖質オフ弁当があるんですって！
外食のランチは御飯や麺類がメインのものが多いので
自宅でお弁当を作ってみたい気はあると思いますが
お弁当を作るのは忙しくてそんな時間がない！
そんな人にオススメしたいのが糖質オフ弁当です。
糖質オフダイエットは糖質を制限する糖質オフダイエットです。
糖質は御飯・パン・麺などの主食や芋・かぼちゃなどの
野菜に多く含まれますので
糖質も重要なエネルギー源ですが食べ過ぎるのもNGです。
糖質の多い食事を食べるとブドウ糖が血液内であふれ
血糖値が急激に上昇し膵臓から分泌されるインスリンの
影響から余ったブドウ糖が脂肪として体内に蓄えられて
太ってしまうとのことです。
【OK食材】
肉全般・肉加工品・魚介類全般・豆・大豆加工品・
卵・バター・良質な油・芋や根菜以外の野菜類・海藻・
きのこ・チーズ・種実類・こんにゃく・しらたき・
嗜好飲料（コーヒー・紅茶・焼酎・ウイスキーなど）
【NG食材】
ごはん・めん類・パスタ・パン・シリアル・スナックや
甘い菓子全般・小麦粉・小麦粉を含む加工・ドライフルーツ
野菜ジュース・フルーツジュース・人工甘味料飲料など。
野菜やフルーツはダイエットに良いと思いがちですが
芋・かぼちゃ・トマト・にんじんなど種類によっては
糖質が高いものもあるので要注意です。
また落とし穴なのが調味料で焼き肉のタレ・ソース
ケチャップ・ドレッシング・カレールウ・めんつゆ・
ポン酢などは糖質がたっぷり含まれているため
基本的には塩やこしょうなどシンプルなものが安心です。
基本は肉・魚などのたんぱく質のメインおかずを1品
野菜のおかずを2～3品詰め合わせるのがベストです。
ダイエットはストレスなく楽しみながら行いましょう。
まずは週末に作りおきして糖質オフべんとう生活の
一歩を踏み出してみましょうねっ！
糖質の制限で体重が減少することでダイエットや
成人病の予防にも繋がることに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
