今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ダイエットに付きものと言えば食事制限ですが
糖質や脂質を制限することでストレスも溜まりやすいため
中々続けにくいと感じている方が多いんですって！
そこで簡単にできて食事制限を続けやすいダイエット法
“フードシナジーダイエット”を御紹介しま～す！
フードシナジーダイエットは
食べ合わせを気をつけることでダイエットする
という方法で基本的にはお肉・ケーキ・イタリアンなど
高カロリーなものでも「これと一緒に食べる！」
という食べ合わせだけ気を付ければ他は何も考えずに
普段の食生活をするだけのダイエット法だそうです。
フードシナジーダイエットの何よりのメリットは
辛い我慢の必要がない
ことだそうで
糖質や脂質を制限する方法ではないそうですので
苦しい・辛いなどのネガティブなイメージが
付きにくく継続しやすいとのことです。
食事制限をするダイエット法では
栄養不足から痩せたくないところまで痩せてしまう
肌ツヤが悪くなるなどのデメリットも生じやすいですが
食べ合わせを考えるだけで効果を実感できますので
健康的にダイエットライフを送ることができるそうです。
＜フードシナジーダイエットの食べ合わせの例＞
焼肉を食べるなら
お肉に箸を伸ばす前にキムチを摂取しましょう。
キムチは発酵食品で乳酸菌を多く含むので
その後の食事の脂肪燃焼効果が高まるそうです。
スイーツを食べるなら
抹茶×豆乳のドリンクを一緒に摂りましょう。
抹茶に含まれるカテキンや豆乳に含まれるイソフラボン
の成分により糖分・脂質の吸収の抑制効果がありますが
ドリンクに加糖されている場合もありますので
加糖されているものを飲む時はスイーツを
食べる量に気をつける必要があるそうです。
ピザやパスタなどイタリアンを食べるなら
オリーブオイルを一緒に摂取しましょう。
オリーブオイルには腸内で善玉コレステロールを
増やす働きがありますのでお腹の調子を整えて
体内で炭水化物が脂肪に変換されるのを
抑制してくれる働きを期待できるそうです。
フードシナジーダイエットの唯一にして
最大の注意点は「食べ過ぎ注意
」ということで
どれだけ食べ合わせに気を付けていても
カロリーを摂取していることに変わりません。
ただ食事制限をしないでよいダイエット法でも
食べ過ぎてしまうと効果は得られないそうです。
このダイエット法はあくまでも身体づくりや
有酸素運動や筋トレのサポート的に捉えましょう。
それだけに頼らずしっかり運動も取り入れましょう。
ぜひ食事制限は自分に向いていないと感じている方は、
運動なども取り入れながらフードシナジーダイエットに
トライして“健康美”を目指しましょうねっ！
食べ合わせに気をつければ何でもたくさん食べても
良いというわけではありませんが
食べたいものを我慢しなくて良い
フードシナジーダイエットに感謝('-^*)/
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