☆食べて増やす！育毛に効くレシピって?!☆

リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

薄毛の対策と言えば育毛剤やマッサージなどの
ヘアケアが定番ですが効果を感じづらい人には
体の中からのアプローチが有効なんですって！

AGA(男性型脱毛症)といえば遺伝やアンバランスなど
男性ホルモンによって引き起こされるイメージですが
これらの他にも食生活の乱れもAGAを進行させてしまう
重大な原因のひとつであるとのことです。

遺伝的に男性ホルモンのジヒドロテストステロンが
多い体質の方はAGAになるリスクが高くなるそうで
遺伝的な体質は変えれなくても今後の生活習慣や
食習慣の改善によってジヒドロテストステロンの
合成を減らすことは十分に可能なんだそうです。

毛髪の99％はケラチンというタンパク質でできていて
ケラチンの合成にはタンパク質・ビタミン・ミネラル
といった栄養素が必要不可欠だそうです。
急なダイエットをして抜け毛が増えた…という話は
毛髪に必要な栄養素が食事で十分に摂取できていない
ことが原因と考えられるとのことです。

＜AGAを進行させてしまう食生活の例＞
油の摂りすぎ
毛髪は地肌に張り巡らされた血管から栄養を吸収して
成長しますが食生活の偏りで皮脂が過剰に分泌されると
毛根に悪い影響が及び育毛の妨げとなってしまうため
脂っこい食事には注意が必要です。

炭水化物メインの食事
丼ぶりやラーメンだけで済ませる食事は
髪の毛の材料として特に大切なメチオニン・
亜鉛・ビオチンといった栄養素が不足気味になります。

アルコールの飲みすぎ
アルコールを分解するために髪の毛の材料に必要な
アミノ酸や亜鉛が大量に消耗されてしまうため
栄養素が毛髪の材料に回らなくなってしまいます。
AGAを気にするならば早急な改善をおすすめします。

AGAは時間とともにどんどん進行してしまいますので
食生活や生活習慣の見直しをしてみましょうねっ！

薄毛を防ぐ食生活は頭髪の変化＆減量にも効果的
なことで全体の印象がアップすることに感謝('-^*)/