☆そばvsうどん！ムダ太りを防ぐならどっち？☆

リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

痩せようとして実践していた食べ方が実は
おデブへの道だったというのは本当なんですって！

そばvsうどんorショートケーキvsチーズケーキor
ステーキvsハンバーグなどどっちがダイエットに不向きか
究極の選択のコツを御紹介しま～す！

【肉料理なら】
○ステーキ ×ハンバーグ
ハンバーグは部位の肉か分かりづらく脂肪たっぷり！
ステーキなら脂の少ないヒレなど部位を指定しやすい。

【サラダなら】
○バーニャカウダ ×シーザーサラダ
バーニャカウダのスティック野菜は噛みごたえがある。
シーザーサラダは脂や糖質が多く歯ごたえがない。

【大豆料理】
○納豆 ×豆乳
豆製品には美容によいとされるイソフラボンが含まれる。
豆乳は2杯で1日の摂取量上限に達してしまう。

【鶏料理】
○グリルチキン ×フライドチキン
油で揚げたフライドチキンは却下。
脂を落としながら焼くグリルチキンはOK！

【魚料理】
○刺身 ×干物
魚にはオメガ3の代謝アップ＆抗炎症によい脂質が多いが
干物にすると酸化してしまうので生で食べましょう。

【麺料理】
○そば ×うどん
そばはうどんより脂肪燃焼に必要なタンパク質が多い。
ビタミン・ミネラルが豊富なそば湯を飲みましょう。

食べ物を噛むと食事の満足度を高めるホルモンや
血糖値の上昇を抑えるホルモンが分泌されます。
そのため歯ごたえのある食材はダイエット向きで
柔らかい食材はダイエットに不向きですので
ひと口30回を目安に咀嚼しましょうねっ！

野菜や春雨などカロリーの低い食品には代謝に必要な
ビタミン・ミネラル・タンパク質があまり含まれません。
肉や魚などカロリーは高くても栄養豊富な動物性の
タンパク源を摂って脂肪燃焼をすれば
痩せやすい体質に改善できることに感謝('-^*)/