水分、つまり水は私たちの生命を維持するために必ず必要な物質です。 代謝過程においても必須であり、人体内の水分含量が約70%だと知られているだけに、水分が足りないと健康に直接·間接的に影響を受け、生命にも脅かされます。
水は一日に約8杯程度、つまり1リットルから1.5リットル程度を飲むことをお勧めします これは私たちが生存するために必要なほとんどの物質の媒介になり、これによって代謝が行われます。例えば、血液、血漿、細胞液のようなものはすべて水分で構成されていて、もし水が十分でない場合、身体臓器への栄養供給と代謝が行われなくなります。 その他にも体温調節、血圧維持、老廃物除去、老化防止、特に肌の弾力維持などに役立ちます
皮膚は一つ一つとても小さな細胞で構成されていますが、この細胞のほとんどは水で構成されています。 つまり、水分が不足すると、皮膚細胞の体積も減少し、皮膚の弾力が低下します。 よく私たちは肌がよくなるためには水を頻繁に飲まなければならないと言われてきましたが、これは本当です。 水分が不足している肌はくすんでいて生気がなく、しわができやすいです。 角質層も荒れて痒くなることがあります。
また、真皮層の大多数はコラーゲン、エラスチンなどで構成されています。 水分はコラーゲン形成に役立ち、コラーゲンの減少を防いでくれます。 コラーゲンが不足するとお肌の弾力が低下しますが、水がコラーゲン形成に肯定的な影響を与えるだけに弾力のあるお肌を維持できるように助け、水分感を高めてシワが増えたり毛穴が大きくなることなどを予防します
もちろん、水を飲んだからといって肌がとてもドラマチックに蜂蜜のような肌、芸能人の肌に変化するわけではありません。 しかし、少なめに飲んで水分が不足する場合、はっきりと肌のコンディションが変わるため、現在の状態を維持したり、今より肌がよりしっとりして良くなるためには、1日に1~1.5L程度の水を十分に飲むと良いです
水をこまめに飲むのもいいですが、水分を奪うものを飲むのも控えるべきですね。 代表的なのがアルコール、つまりお酒です。お酒を飲んだ翌日に肌がパサパサしてくすんでいるように見えますが、これはアルコールが水分を取るためです ですから、水を飲むときにも水をこまめに飲んでいただき、次の日には水分を十分にとって、体内のアルコールを排出してください。 カフェイン、特にコーヒーをよく飲む方がいますが、コーヒーは利尿作用を活発にします。 ですからコーヒーを飲むとトイレによく行くことになりますが、水分の排出が盛んに行われる分、ぜひ水を飲みながら補充してください。
他にも水を飲むことはストレスの緩和に役立ちます。 ストレスは、肌の健康に否定的な影響を与える要因の 1 つです。 ですから、十分に水を飲みながらストレスを緩和し、身体的、精神的に安定した状態を維持することで、肌に及ぼす悪い影響も一緒に改善してみると良いでしょう
このように水は私たちの体の健康、肌のコンディション維持と管理において非常に重要な役割をします。 水分補給と毒素の除去、肌の弾力が高いトーンの改善、ストレスの緩和といった肯定的な影響を与えるだけに、毎日十分な量の水を飲んでほしいです。 ハリと弾力のある健康な肌を維持できるよう、水分摂取を怠らないようにしてください