ご訪問頂きありがとうございますアラフィフでもダイエットに成功
どうやって成功したかその後の報告
老後に向けての楽しく元気になる生活の情報発信をしていきます
よろしくお願いします
昨日に引き続き
今でも作って食べてるオートミールっての
手作りグラノーラ
今一度更新したいと思います
昨日のクッキーの材料をグラノーラにします
材料
オートミール 100g
お好きなナッツ 50g
ドライフルーツ (お好きなもの)20g
メープルシロップ 大3
バター 大2
塩 少々
バターでオートミールを炒めます
3分くらい炒めたら、刻んだナッツを入れて
さらに炒めます
刻んだドラフルーツも入れます
メープルシロップと塩を入れて混ぜます
こちらはメープルシロップは業スーのものです
粗熱が取れたらダイソーで買った入れ物に
入れてます
これだとふりかけがすぐできます
で毎朝
ヨーグルトのかけて頂きます
市販のグラノーラは甘味料とかも入ってるので
カロリー高めになったりしますが
自分で作ると低カロリーで作れます
メープルシロップは、蜂蜜よりも低糖質です
蜂蜜だと出来上がりで固まってしまいますが、
メープルシロップだとサラサラした
出来上がりなので、ふりかけるので
ちょうどいいです
こちらもとっても簡単なのでよかったら
作ってみて下さいね
