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ご訪問頂きありがとうございます
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ようやく子供たちは独立し、それを機にダイエット体力作りにはげんでいます。
その後のダイエット経過報告や楽しく元気になる老後に向けての情報発信をしたいと思います。
よろしくお願いします
ダイエットには欠かせないオートミール
ダイエットするまではどんな存在か知らなかったし、
見た目鳥の餌⁉️
美味しくなさそうだなと思ってたのですが
ご飯に代わりにお粥にしたり、お菓子を作ったり
ダイエットには欠かせない存在です
私はどちらかと言うと、クッキーにしたり、グラノー
ラにしたりして、お腹が空いた時の補助食にしており
ます
今日は今朝の投稿のグラノーラな作り方を伝授します
めちゃくちゃ簡単です
というか自分なりに簡単にしています
材料
オートミール100グラム
くるみ、アーモンド、各40グラム
レーズン20グラム
調味料は
バター20グラム
蜂蜜大2
です
①先ずフライパンにバターを溶かしオートミールを炒めます。
②くるみとアーモンドは荒く砕いておきます
③①を2.3分炒めたらいい香りがしてきます。そこに②を入れさらに炒めます
レーズンを入れます
蜂蜜を入れます
完成です
いつもは材料の量も適当です。
味付けも好みにして下さいね
蜂蜜の代わりにメープルシロップの方がいいです。
メープルシロップの方が蜂蜜よりもカロリーも少なくミネラルも多いそう
これを毎朝ヨーグルトに入れたり、サラダにのっけた
り、小腹が空いた時はそのまま食べたりと、とっても
重宝します。