みなさんこんばんは
ふぁーです
今日は大会前には誰にもある
緊張に打ち勝つ方法
についてお話します
これは世界を相手に戦っている人から
聞いた内容です
これを知るとあなたは
プレッシャーに
押しつぶされることがなくなり
あなたの練習成果を
存分に発揮できるようになります
やり方は簡単
「全く関係ないことに
意識を持ってくる」
です
緊張は
自分のことで頭がいっぱいになる
緊張したら、あなたはなにを考えるでしょうか
「失敗したらどうしよう」
「今まで練習してきたから大丈夫」
「絶対全国行くぞ」
他にもいろいろあると思いますが
こんな感じだと思います
これらの共通点は
自分に対して意識を持っていることです
日々の練習を自信に繋げる方法はありますが
緊張に弱い人は
これだけでも押しつぶされてしまいます
自分に意識を持って行き過ぎて
プレッシャーがのしかかり
不安になり、さらに重圧になります
緊張の原因は
自分で自分を押しつぶしてしまっていたのです
では
どうしたらいいのでしょうか
自分とは全く関係のない別のことに
意識を持っていくことです
意識を別のところへ持っていき
プレッシャーを放出する
自分に意識を持って行き過ぎて
緊張してしまうので
反対に自分以外に意識を持っていくことで
プレッシャーを放出することができます
例えば
「今日の夕飯はなんだろう」
「明日どんな服装で出かけようかな」
といった本当に関係のなさそうなことです
普通に考えて
大事な試合でこんなことを考えるのは
非常識に感じるかもしれません
しかし
水泳のパフォーマンスを発揮させる方法は
人それぞれです
招集所をイメージしてみてください
椅子にじっと座っている選手
誰かと仲良く話してリラックスしている選手
腕を振り回したり、ストレッチしている選手
これはその人にとって最善の方法
だからです
つまり
あのあがり症の選手が
最高の成果を発揮するために
あえてこういったことをするのです
だからこそ
意識をあえて
関係のない方向に持っていってください