こんばんは
ふぁーです
今回は
水泳でのスプリント能力を上げるトレーニング
に関して、お話をします
このトレーニングを実践して
あなたのスピードを一気に上げてください
１００ｍはスプリント競技
５０ｍは当然として、
１００ｍもスピードは必要です
もっと言わせてもらえるならば
２００ｍ、４００ｍ、
さらには８００、１５００ｍでも
スピードは必要なのです
そのなかでも
１００ｍは、
最高速をいかに長く維持し続けることが
できるか
これによって勝敗が決まります
持久力がどんなにあっても
スピードがないとなかなか勝てません
なぜなら
スピードが思うように出ないまま
レースが終わってしまう
という、不完全燃焼なレースを
してしまうことがあるからです
そうならないためにも
持久力がある方も
スピードを身につけてください
スピードをあげるためのメニューを解説します
具体的なメニューは２つ
①ノーブレスハードスイム
１つ目は、無呼吸で２５ｍ全力で泳ぐ
ものです
やることはシンプルですが、
効果は絶大です
１本の負担がかなりあるため
サークルは１分程度にして
本数は減らすなど
することをおすすめします
②完全に静止した状態から
一気に加速して泳ぎだす
こちらはステップごと詳しく説明します
１
５ｍ付近から、速度０で浮きます
２
この完全に静止した状態から、
すぐに１２．５ｍ全力で泳ぎます
これは一気に
最高速に持っていくトレーニング
です
このトレーニングが強くなる
速くできるようになるほど
スタート後、ターン後に最速で
最高速まで持っていくことができます
水泳選手ならば、スピードは大切です
あなたもこのトレーニングを積んで
最高スピードまで最短で持っていく力を
あなたのものにしてください
