なが～い人生 生きていると色々なことが起きてくる。
そんな時、問題になっている事に注意が行き、考えているうちに心配が心配を呼んで眠れなくなる。 な～んてよくあること。
「その状況が出来た時、すっと眠れるように今から対策しておこ！！」
で、何をしたかというと『瞑想』そしてそのまま眠ること。どんな事も訓練なのでとりあえずつづけてみた。
お布団に入ったら。。。
１、お祈り １日を振り返り感謝の言葉でお祈り ＊無宗教です
２、楽しかったことを思い出す。
３、瞑想 余計なことは一切考えない訓練 時計の音を聞きながら深い呼吸を意識してそのまま眠る
最近 『瞑想』は普通にできている
真夜中。。。心配事が潜在意識で大暴れ 目が覚めてしまった。
交感神経が優位になっているこの状況 心配事へ全ての注意が向いている
『実験のチャンス！！』何だかそう思った
この時の１、感情 ２、行動 ３、思考をまずは、確認 味わうことでどういう状況に有効かチェック
瞑想をする
いつの間にか眠っていました。
すでに『何も考えない』訓練ができている風香は、そのまま眠れたようです。
潜在意識の蓋があいている状況の中で、何だかわからんけど『実験』をしている自分ていったい
。。