ふなこです( ´ ▽ ` )ﾉこんにちは。
先週の水曜の夜、布団の上で正座しかけた時に突然来ちゃったダル重腰痛。
昨日は寝返りうててなかったみたいで、朝から座る姿勢が取れなくて前の日より背中ガッチガチでした。下絵すら進まなかった。涙。
ちょっと強めの咳とかしたら、ギックリきそうな気配。。(￣▽￣)それだけは回避したい。
で、おとといから伸びる範囲で伸ばしたり、動かしたり。
私の場合は激しい痛みではなく突っ張ってる感じなので、出来る範囲でゆるーりと。
寝る時は腿の間に枕をはさんで寝ると楽だそうなので、これもやってみました。
これ、わたしには効果ありました( ´ ▽ ` )！
今朝めっちゃ背中と腰がラクになってた…！
なので、脚の裏をストレッチしてから軽く散歩へ出てみましたよー。
アパートから10分も歩けば、こんな平坦で真っ直ぐな道が
…こんな歩きやすそうなのに、今までなんで歩かずにいたんだろうなあ(￣▽￣)。。
出歩くのは好きだけど、田舎なもんでクルマで移動するし、
基本おうち大好きヒキコモリ人間なので、篭り過ぎてたんですね。汗
仕事の合間のリフレッシュなら部屋でエアロビすればじゅうぶん( ´ ▽ ` )！
と信じてたけど、
30分の室内エクササイズよりお散歩20分のほうがカラダがほぐれるんですよね。。
不調になって実感する真実。笑
とにかく生活習慣の改善に気づかせてもらったということで、今日から毎日の散歩を日課にしまーす
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