スクワット
自己流スクワットを紹介。
私は片足ずつ、スクワットをしてます。
ひざを曲げすぎると、負担が大きいので下の画像くらいしか曲げません。
浮かせた足は、前に出して、バランスをとりながらゆっくりやります。
この位のスクワットを10～20回やったら、軸足を交換します。
左右終わったら、今度は浮かせた足を後ろに向けます。
こんな感じです。
やはり、ひざは、この程度しか曲げません。
同様に、左右１０～２０回ゆっくり体を上下させます。
スクワット中、バランスを崩しますが、軸足のモモに力をいれて、体を支えます。
スクワット中は、太ももに意識を集中します。
みなさんも、やってみてください。
はじめてやるときは、片手をイスか壁に触れていた方が、安全かもね？
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