フリツケ(振付)エクササイズのブログにご訪問頂きありがとうございます。
代表の増田です
。
。今日はフリツケエクササイズの構造について
ここ最近の研究で「デュアルタスク」という、
二つの事(課題)を同時に行う事が、認知機能低下抑制や老化を遅らせる事に効果があると言われていますが、
まさに、このフリツケエクササイズは、その効果をバッチリ期待できるエクササイズです。
例えば
数字を数えながら歩く。
そこで何か変化を加えるというのが、
普通、デュアルタスクと呼ばれるエクササイズ(運動)ですが
フリツケ(振付)エクササイズのレッスンでは、
まず
①「振付を習う」
この時、習うほとんどの人が、自分の身体を動かし出される時に、自然に数字を口ずさみます。
②「音楽と合わせて繰り返し練習する」
これが、他のものと大きく違うところですが、音楽と合わせて行う事と、一つ一つの動きがモダンジャズバレエを基にした「振付」という独特の動きになっているため、楽しい
のです。
のです。単純に数字と組み合わせるだけでなく、それが、踊る動作になっている事で、音楽とマッチしていて、動く事で気分がのってきます。
身体と頭と心(気持ち)の3つが同時に動く事で、集中できて、ストレスも発散。
「若返りの為にやるんだ」というキッカケから、「踊るって楽しいー！」に引き込んでいける為にはどうすれば良いのかを研究しているんです
何度も何度も繰り返し、
決められた振付けと呼ばれる動きをカウント通りに出来るように練習していたら、踊る事が上手くなり、
いつの間にか脳や身体も若返っていたとなるのがこのエクササイズの課題です。
振付は、
癒し系や、リラックス、ワクワク、ウキウキ、ノリノリ、ハード、イーズィ、など、その日の気分と強度に合わせて
好きなエクササイズをチョイス出来ます。
そして
③「1曲踊る」
発表ですね。練習したものがそのままレクリエーションにも使えます。
個人で1曲踊りきる事も良いですが、出来ればペアや集団で、また多世代で踊る事で、見ている人も楽しく、また、踊っている人も合奏している時のような、誰かと動きや感情を合わせる事でうまれてくる感動のハーモニーを感じる事ができます。
在宅で出来ます。
是非お試し下さい。
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