さっき、コンビニ行って美尻という文字に目がいき…
この前テレビで
ボールペン挟みエクササイズを思い出して…
とりあえず
やってみた。
お尻、お腹、肛門の筋肉を鍛え
ヒップアップ、ウエスト引き締め
尿漏れ防止…
尿漏れ防止？
(O_O)
ちょっと…
頑張って…
みる。
(￣∇￣)
①お尻の割れ目にボールペンを挟み、キュッとお尻（肛門）を締めます。
②ペンを挟んだまま8秒キープ
③ペンを挟んだまま、その場でゆっくり足踏み8回
④ペンを挟んだまま、四つん這いになってお尻を8回フリフリ
②から、全然進みません
（ ; ; ）
頑張ります。
頑張ります。
今日から、フラワーフェスティバルですね。
晴れてよかった。
お仕事ですけど…
(苦笑)
お仕事も…
p(^_^)q
この前テレビで
ボールペン挟みエクササイズを思い出して…
とりあえず
やってみた。
お尻、お腹、肛門の筋肉を鍛え
ヒップアップ、ウエスト引き締め
尿漏れ防止…
尿漏れ防止？
(O_O)
ちょっと…
頑張って…
みる。
(￣∇￣)
①お尻の割れ目にボールペンを挟み、キュッとお尻（肛門）を締めます。
②ペンを挟んだまま8秒キープ
③ペンを挟んだまま、その場でゆっくり足踏み8回
④ペンを挟んだまま、四つん這いになってお尻を8回フリフリ
②から、全然進みません
（ ; ; ）
頑張ります。
頑張ります。
今日から、フラワーフェスティバルですね。
晴れてよかった。
お仕事ですけど…
(苦笑)
お仕事も…
p(^_^)q