こんにちは
昨日は久々にぐっすりねれました。
最近母が・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
カナダに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
夜に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「ゆっくり過ごそう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
ＰＲＥＥ！！
しかもダイエット緑茶なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
1kgとか気にするなんて…ありえないっ！！
足くびの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
しそ餃子もやめられない母
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
あたしはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかもウォーキングにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
ビールやおかしって、
日々飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのビールが日々の楽しみ。
お子さん達と食べるおかしが楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
お子さんたちが寝た後、夫婦でビールを飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、シェイプアップ本なんかを見ると、
「シェイプアップ中はビールやおかしを控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
シェイプアップ成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
ビールやおかしを楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
ミーにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにシェイプアップ出来ないかを考えたんです。
ミーの出した答えは、ビールはカロリーオフのもの。
おかしは昼と、ビールを飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、ビールを飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、ミーはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
ビールやおかしがどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにシェイプアップできる方法を考えて、工夫しましょう！
日々飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのビールが日々の楽しみ。
お子さん達と食べるおかしが楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
お子さんたちが寝た後、夫婦でビールを飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、シェイプアップ本なんかを見ると、
「シェイプアップ中はビールやおかしを控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
シェイプアップ成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
ビールやおかしを楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
ミーにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにシェイプアップ出来ないかを考えたんです。
ミーの出した答えは、ビールはカロリーオフのもの。
おかしは昼と、ビールを飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、ビールを飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、ミーはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
ビールやおかしがどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにシェイプアップできる方法を考えて、工夫しましょう！
減量中でも、
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
減量的にはNG！
腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、減量の天敵です！
要するに、腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですから減量中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、減量中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうした減量の知識の積み重ねが、
減量に向いた生活習慣と肉体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
減量的にはNG！
腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、減量の天敵です！
要するに、腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですから減量中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、減量中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうした減量の知識の積み重ねが、
減量に向いた生活習慣と肉体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！