みなさんこんにちわ！
ゆうバイです！
夏が近づいてきていますが、
みなさんは、筋トレをしていますか？
今回は、
適切な筋トレの頻度と行うべき時間帯
について、伝えていこうと思います。
この方法は、
効果が出やすいと言われており、
今までより、効率よく筋トレができる
そういう効果が、出ています。
・筋トレが続かない人の中に、
毎日やっているけれど、
見た目が変わらない。
・毎日筋トレ頑張っているのに
なかなか効果が出ない
という人が多々います。
どうやったら筋トレ効果が出せるの？
そう思った人には、
この記事を読んでいただけると、
必ずと言っていいほど効果が出ます。
みなさん、夏休みに楽しい思い出
作りたいですよね？
可愛い人、かっこいい人から
声をかけられて遊びたいですよね？
その方達の為に今回、
書いていこうと思います。
・まず、どのくらいの頻度がいいのか
運動初心者は、2〜3日
スポーツ経験者は3〜4日
スポーツ選手は4〜5日
が望ましいと言われています。
この筋トレで重要なのは、
トレーニングと休養、定期的なサイクル
です。
筋トレは一回きりではなく、
定期的に行うことが大切です。
ひかし、過度なトレーニングは、
逆効果だとも言われています。
・筋トレに向いている時間帯は？
筋トレに効果のある成長ホルモが
多く分泌されるのが、朝より夕方だと
言われています。
なので、これかれ筋トレを行うときは、
できるだけ、成長ホルモンが多く分泌
される時間帯に行っていきましょう。
以上で終わりとなります。
ネットには、効果が出ない出ないと
嘆く人が沢山いると思います。
しかし、その人の多くは、
実際に行動を起こしていない人達なのです
皆さん方は違うと思います。
皆さん方には、
実際に本気で行動を起こし
夏を本気で楽しむ。
という事をやり遂げて欲しいと
思っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
質問や詳しい方法などは
コメント等でお待ちしております！